Kann ich eine Hantel für Kettlebell-Übungen verwenden?

Sie können fast jede Kettlebell-Übung an Hanteln anpassen. Für einige wenige Übungen - wie zum Beispiel türkische Aufmachungen - gibt es keinen wirklichen Unterschied in der Mechanik. Das heißt, nur weil Sie einige der dynamischeren Übungen - wie Schaukeln oder Windmühlen - an Hanteln anpassen können, heißt das nicht, dass Sie es tun sollten, wenn es andere Möglichkeiten gibt. Ein bewusst unausgeglichenes Gewicht und eine kompakte Größe der Kettlebell eignen sich für kontinuierliche, dynamische Bewegungen viel besser als ein ausgewogenes Gewicht und relatives Gewicht der Hantel.

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Kurzhantel-freundliche Übungen

Sie können leicht Kurzhanteln für Kettlebells während türkischer Aufstellungen ersetzen. Da Sie das Gewicht statisch halten, hat der Unterschied im Gleichgewicht nur minimale Auswirkungen. Hanteln können auch verwendet werden, um Snatches und Reinigungen durchzuführen, besonders wenn Sie die Kunst, die Kettlebell an Ort und Stelle zu drehen, ohne sie gegen Ihren Unterarm zu stoßen, einfach nicht beherrschen können. Andere hantelfreundliche Übungen, die häufig mit Kettlebells assoziiert werden, sind Farmers Walks und High Pulls.

Kettlebells Are Better

Technisch können Sie Kettlebell-Standards wie ein- oder zweiarmige Schaukeln und Windmühlen mit einer Kurzhantel auch machen - aber Sie müssten die Hantel einmal halten Ende, um das natürliche Ungleichgewicht der Kettlebell zu imitieren. Kettlebells eignen sich besser für dynamische Bewegungen - verwenden Sie daher, wo immer möglich, eine Kettlebell für Übungen mit dynamischen Bewegungen.