Wie man Kopfbewegung im Boxen verbessert

Bewegen Sie Ihren Kopf im Boxen ist eine defensive Taktik und Technik verwendet, um einen Schlag zu richten. Der legendäre Boxtrainer Cus D'Amato sagte einmal: "Wenn du deinen Gegner schlagen kannst, aber er dich nicht schlagen kann, dann bist du ein Kämpfer. "Boxer trainieren, um auszuweichen oder auszuweichen, indem sie ihren Kopf schnell zur Seite und dann zurück in die Mitte bewegen. Um einen Kraftschuss abzugeben, bewegst du deinen Kopf zuerst an die Seite deiner Power-Hand und dann los, während du den Schlag ausführst. Mit Übungen, die die defensiven und offensiven Techniken der Kopfbewegung verbessern, können Sie ein besserer Boxer werden.

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Rutschen der Punke

Schritt 1

Platzieren Sie zwei Standspiegel nebeneinander. Nehmen Sie Ihre Boxen Haltung 3 Meter vor den Spiegeln. Passen Sie Ihre Position so an, dass Ihre Nase in Ihrer Haltung direkt mit der senkrechten Naht zwischen den Spiegeln übereinstimmt.

Schritt 2

Beginnen Sie das Shadowboxing wie gewohnt, aber halten Sie Ihren Unterkörper ganz ruhig, anstatt die Füße zu bewegen. Pflegen Sie Ihren Kopf mit dem Kinn zentriert.

Schritt 3

Bewegen Sie Ihren Oberkörper schnell nach links, so dass die Reflexion Ihres rechten Ohres hinter der Naht der Spiegel ist, als ob Sie einen Jab vermeiden würden. Bewegen Sie Ihren Kopf schnell zurück in die Mitte, so dass Ihre Nase in einer Linie mit der Naht steht. Bewegen Sie Ihren Oberkörper schnell nach rechts, so dass Ihr linkes Ohr die Naht passiert, dann gehen Sie zurück in die Mitte und bringen Sie Ihre Nase wieder in Einklang mit der Naht.

Schritt 4

Weiter zur Shadow Box und Slip Schläge in jede Richtung, wie Sie Ihren unteren Körper und Beine still halten. Rollen Sie unter einem imaginären Schlag nach jedem Links-Rechts-Ausweichmanöver. Kehre immer in die Ausgangsposition zurück, wobei die Reflexion deiner Nase auf die Naht zwischen den Spiegeln ausgerichtet ist. Wiederhole die Verteidigungstechnik für drei Minuten, ohne anzuhalten.

Power Shots

Schritt 1

Nehmen Sie Ihre Boxhaltung auf Armlänge vor einer schweren Tasche an. Fangen Sie mit Jabs an, wie Sie es normalerweise beim Boxen tun, aber halten Sie Ihren Unterkörper ruhig, anstatt die Füße zu bewegen.

Schritt 2

Richte einen Kraftschuss ein, indem du diese Schulter fallen lässt und deinen Kopf auf diese Seite bewegst, während du mit der anderen Hand einen Stich machst.

Schritt 3

Bring den Jab schnell zurück und gleichzeitig den Oberkörper ab und bringe deinen Kopf zurück in die Mitte, während du den Schlag mit deiner Powerhand wirfst.

Schritt 4

Fahren Sie mit dem Einstellen der Power-Shots aus dem Jab fort. Richten Sie den Mittelteil der Tasche so aus, als würden Sie einen Körperschuss abgeben, und den oberen Teil der Tasche, als ob Sie einen KO-Schlag ausführen würden. Üben Sie mit Ihrer Jab-Hand das Werfen von Power-Shots mit der gleichen Technik, bei der Sie Ihre Schulter und Ihren Kopf nach einem Schlag mit der anderen Hand auf diese Seite fallen lassen.

Warnungen

• Vermeiden Sie es, den Kopf nach beiden Seiten zu kippen, wenn Sie Schläge ausführen, oder Sie riskieren Verletzungen an Ihrem Hals, wenn Sie mit einem Schlag getroffen werden.