Weight Watchers Flex Punkte Liste

Der Weight Watchers Flex Plan beinhaltet einen wöchentlichen Bonus von 35 FlexPoints, der Sie zusätzlich zu Ihrem persönlichen täglichen Punkteziel nutzen oder verlieren kann. Jeder Punkt bietet etwa 50 Kalorien, so bietet die wöchentliche Flex-Zugabe gerade genug Spielraum, um eine Lieblingsbehandlung zu genießen, ohne schwere Gewichtsverlust Bemühungen zu entgleisen. Erwägen Sie, Flex Points für schmackhafte Gewürze zu verwenden - der zusätzliche Geschmack kann gerade genug sein, um den Blues Ihres Diätetikers zu verbannen und Ihren Entschluss zu stärken, überschüssiges Gewicht zu verlieren.

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Frühstück

Wenn dein Morgenkaffee nicht ohne einen halben oder halben Würfel Zucker vollendet ist, dann ist das wöchentliche Punktegeld für dich. Dasselbe gilt für Teeliebhaber, die einem Nieselregen von Honig oder Milchtrinkern, die die süße Güte von Schokoladensirup einrühren, nicht widerstehen können. Gehen Sie voran und genießen Sie, aber vergessen Sie nicht, Ihre Add-ons zu verfolgen, indem Sie Ihre wöchentlichen Flex-Punkte verwenden. Verwenden Sie 1 Punkt für jede Portion von Hälfte und Hälfte (2 EL), Zucker (3 TL), Honig (1 EL) oder Schokoladensirup (1 EL).

Mittagessen

Für die Tage, an denen Senf allein kein zufriedenstellendes Mittagssandwich ist, sollten Sie einen großen Klecks Ketchup (1 Punkt pro 4 EL) oder eine Scheibe Avocado hinzufügen (1 Punkt pro Unze). Sogar eine Portion Mayonnaise fügt nur 1 Punkt hinzu, wenn richtig portioniert - 1 TL. regelmäßige Mayo, 2 TL. kalorienreduzierte Mayo oder 4 EL. fettfreie Mayo. Fordern Sie es beim Essen auf der Seite an - eine Umfrage von 2007, die in "Obesity", der offiziellen Zeitschrift der Obesity Society, veröffentlicht wurde, ergab, dass die meisten Köche Lebensmittel in Mengen anbieten, die bis zu vier Mal so hoch sind wie die Standardportion.

Abendessen

In den Brotkorb zu tauchen oder nur ein bisschen mehr Salatdressing aufzutragen, sind zwei Problempunkte für Diätetiker, besonders beim Essen. Um zu vermeiden, dass Sie sich benachteiligt fühlen, sollten Sie diese Add-ons in moderater Form nutzen, indem Sie wöchentliche Flex-Punkte verwenden. Verwenden Sie 3 Punkte für eine typische 1-oz. Brötchen oder Scheibe Brot mit 1 TL belegt. Butter. Wenn Sie die Portionsgröße nicht im Auge behalten, können Sie schnell Punkte mit Salatdressing erzielen. Bestellen Sie am besten auf der Seite und messen Sie mit einem Löffel. Der Punktewert für einen 2-EL. Servieren von cremigen Salatsaucen ist abhängig von der Sorte - regelmäßig (4 Punkte), kalorienreduziert (2 Punkte) oder fettfrei (1 Punkt), während die gleichen 2-Esslöffel. Servieren eines Dressings nach italienischer Art ist verzeihender - regelmäßig (4 Punkte), kalorienreduziert (1 Punkt) oder fettfrei (0 Punkte).

Free Points

Alle Kräuter und Gewürze sowie beliebte Gewürze wie Meerrettich, scharfe Pfeffersauce, Senf, Relish und fettfreie Salsa haben einen Punktewert von Null. Ziehen Sie in Erwägung, nach einer Portion dieser Geschmacksverstärker zu greifen, um Ihren Mahlzeiten Schwung zu verleihen, ohne dass Sie Ihre wöchentliche Flex-Points-Vergütung in Anspruch nehmen müssen.