5 Effekte von guter Ernährung

Die Wirkung einer guten Ernährung auf Körper und Geist ist scheinbar endlos. Wie das beliebte Sprichwort sagt: "Du bist was du isst. "Diäten mit hohem Anteil an verarbeiteten Lebensmitteln, Fastfood, Zucker, Natrium und Transfetten fördern Krankheiten und Fettleibigkeit, während eine ausgewogene Ernährung mit viel Nährstoffdichte Energie, klare mentale Funktionen und Abwehrkräfte gegen Krankheiten sowie einen guten Körperbau fördert.

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Mehr Energie

Eine der auffälligsten Auswirkungen, die Sie vor allem beim Wechsel zu einer gesunden Ernährung feststellen können, ist ein Anstieg der Energie. Nährstoffreiche Lebensmittel bieten alles, was der Körper braucht, um optimal zu funktionieren. Harvard Medical School merkt auch an, dass es einige einfache, spezifische Ernährungstipps gibt, die Sie befolgen können, um Ihr Energieniveau zu erhöhen. Sie schließen das Essen kleinerer Mahlzeiten häufiger ein - besonders am Mittagessen - das Vermeiden von sehr kalorienarmen Diäten und Alkohol und das Trinken von genug Wasser.

Bessere mentale Funktion

Die Versorgung des Gehirns mit den gesunden Fetten und Nährstoffen, die es benötigt, wird deine mentale Kraft steigern. Ungefähr zwei Drittel des menschlichen Gehirns bestehen aus Fetten, was bedeutet, dass eine Ernährung, die reich an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren ist, für ein gut vorgebildetes Gehirn wichtig ist. Diese gesunden Fette existieren in gesunden Lebensmitteln wie Fisch, Nüssen, Samen und Avocados.

Bekämpfung von Alterung und Krankheit

Eine Studie von 2008, die in "Nature Reviews Neuroscience" veröffentlicht wurde, stellt fest, dass Nahrung früher nur als Mittel zur Energieversorgung angesehen wurde, aber nun endlich anerkannt wird Krankheit vorbeugen. AARP berichtet, dass Kreuzblütler den Körper im Kampf gegen Krebs unterstützt. Omega-3-Fettsäuren bekämpfen Entzündungen. Beeren enthalten Flavonoide, die das Altern verlangsamen und Avocados senken Ihr schlechtes Cholesterin.

Weniger Chancen, krank zu werden

Ein starkes Immunsystem ist wichtig, nicht nur, um krankheitsfrei zu bleiben, sondern auch frei von häufigen Krankheiten. Wenn Sie keine Erkältung oder Grippe bekommen, kann eine vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung helfen. Laut der Harvard Medical School können die Vitamine A, B2, B6, C, D, E, Zink und Selen alle eine Rolle bei der Unterstützung der Immunfunktion spielen. [Eine ausgewogene Ernährung, die reich an Obst und Gemüse ist, einschließlich gesunder Proteine, Fette und Kohlenhydrate, schließt jeden dieser Nährstoffe ein.

Groß aussehen

Eine gesunde Ernährung kann Ihr Gewicht in Schach halten und einen attraktiven Körperbau unterstützen. Durch den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Ballaststoffen sind, wie Obst und Gemüse, werden Sie weniger Kalorien, aber mehr Nährstoffe zu sich nehmen, was die Fettspeichermöglichkeiten Ihres Körpers verringert. Viele Athleten, einschließlich Crossfit-Athleten, folgen dieser Art von pflanzlicher Ernährung mit dem Zusatz von tierischem Protein. Ein roter Faden unter diesen athletischen Diäten ist der Verzicht auf verarbeitete und raffinierte Kohlenhydrate.