Vorteile und Nachteile von Aerobic Dance

Gib deinem inneren wilden Kind mit Aerobentanz nach. Der Übergang zur Musik ist eine der ältesten Ausdrucksformen; aber es bietet Vorteile jenseits der offensichtlichen Stressfreisetzung. Verbesserte kognitive Fähigkeiten, Ausdauer und Stärke; nicht zu vergessen der soziale Aspekt gehören zu den Vorteilen. Es gibt eine Menge zu empfehlen Aerobic Dance als Übung; aber stellen Sie sicher, dass Sie auch die Nachteile kennen, so dass Sie eine fundierte Wahl treffen können.

Video des Tages

Verbesserte Ausdauer

Tanz-Aerobic ist im Allgemeinen ein energiereiches Training, das darauf abzielt, die kardiovaskuläre Ausdauer zu verbessern. Workouts sind in der Regel auf schnelllebige Musik eingestellt, die das Tempo und den Rhythmus Ihrer Bewegungen bestimmen. Dieser Trainingsansatz hilft dabei, die Kalorienmenge zu optimieren, die Sie verbrennen, indem Sie Ihre Herzfrequenz während einer Sitzung erhöhen. Dance Aerobic ist daher ideal, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und Muskeln aufzubauen. Die verschiedenen Stepp- und Springbewegungen können durch den Einsatz eines Steppers in Ihrer Routine verbessert werden, und Sie können leichte Hanteln halten, um Ihre Arme und Schultern härter arbeiten zu lassen.

Bessere Kognition

Aerober Tanz erfordert, dass du eine Reihe von Schritten auswendig lernst. Ihr Ausbilder kann mit einer einfachen Bewegung ein Training beginnen und während des Trainings mehr und mehr Bewegungen zur Folge hinzufügen. Diese Art des mentalen Trainings kann Ihnen helfen, Ihre kognitiven Fähigkeiten zu verbessern. Laut AARP entwickeln Sie weniger häufig Demenz, wenn Sie mindestens zweimal pro Woche tanzen. Tanz kann auch helfen, das Gedächtnis von Alzheimer-Patienten zu verbessern. Das schnelle Tempo der Tanz-Aerobic zwingt Sie, sich schnell an Sequenzänderungen anzupassen und sich an neue Schritte zu erinnern. In diesem Sinne hält Dance Aerobic Sie sowohl körperlich als auch geistig auf Trab.

High Impact

Das wiederholte Stechen und Springen, aus dem Dance Aerobics besteht, ist nicht vorteilhaft, wenn Sie Gelenk-, Knochen- oder Bänderprobleme haben. Die Erschütterungen können nach einer Weile auf Gelenken wie Knien und Knöcheln leiden und nach dem Training schmerzen und schmerzen. Tanz Aerobic-Kurse, die Stepper verwenden, können es besonders schwierig für Sie machen, mitzuhalten, wenn Sie gemeinsame Probleme haben. Die meisten Bewegungen, die in der Tanz-Aerobic durchgeführt werden, sind von großer Wirkung und eignen sich nicht für Sie, wenn Sie schwache Knochen haben, Gelenkprobleme haben oder sich von einer Verletzung erholen.

Soziales Umfeld

Tanz-Aerobic findet fast immer in einer Klassenumgebung statt und macht es einfach, neue Leute mit ähnlichen Fitness-Interessen zu treffen. Dies ist ein Vorteil, wenn Sie gerne mit anderen trainieren und sich in einem sozialen Umfeld motivieren. Klasseneinstellungen sind ein Nachteil, wenn Sie sich nicht mit anderen um Sie herum fühlen.Tanz-Aerobic-Kurse sind in der Regel laut und energisch. Wenn Sie leicht eingeschüchtert sind oder eine solche Umgebung nicht genießen, ist Tanz-Aerobic höchstwahrscheinlich nicht für Sie geeignet.