Die Vorteile, jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen

Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention empfehlen allen Erwachsenen, an fünf Tagen in der Woche mindestens 30 Minuten moderates Training zu absolvieren. Jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen, ist eine Möglichkeit, dieses Ziel zu erreichen. Regelmäßige Bewegung bringt viele Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit mit sich. Beginnen Sie kein neues Trainingsprogramm, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben, vor allem, wenn Sie gesundheitliche Probleme haben oder bis zu diesem Zeitpunkt sesshaft waren.

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Gewichtskontrolle

Wenn Sie jeden Tag ins Fitnessstudio gehen, können Sie Ihr Gewicht kontrollieren. Wenn Sie 500 Kalorien pro Tag oder 3 500 Kalorien pro Woche verbrauchen, können Sie 1 Pfund pro Woche verlieren. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, kann der Verlust einer moderaten Gewichtsmenge (z. B. 10% Ihres Körpergewichts) das Risiko für ernsthafte Erkrankungen verringern. Änderungen an Ihrer Ernährung können Ihnen helfen, noch mehr Gewicht zu verlieren. Ein vernünftiges Ziel ist es, bis zu 2 Pfund zu verlieren. pro Woche, wenn Sie übergewichtig sind.

Herzgesundheit

Das tägliche Training stärkt dein Herz und ermöglicht es, mit weniger Anstrengung effizienter zu pumpen. Übung senkt auch Ihren Blutdruck, der die Kraft auf Ihre Arterienwände jedes Mal misst, wenn Ihr Herz schlägt. Es kann Ihren Cholesterin- und Triglyceridspiegel senken, so dass das Blut reibungsloser durch Ihre Arterien fließen kann. Wenn man fünf Tage pro Woche 30 Minuten am Tag ins Fitnessstudio geht, kann das Risiko, an einer Herzerkrankung zu erkranken oder einen Schlaganfall zu erleiden, verringert werden, sagt der CDC, und kann über einen längeren Zeitraum das Risiko noch mehr senken.

Andere gesundheitliche Vorteile

Regelmäßige Bewegung kann das Risiko für Diabetes, metabolisches Syndrom und einige Krebsarten wie Darmkrebs und Brustkrebs senken. Die Kombination von Aerobic-Training mit Krafttraining im Fitnessstudio hilft Ihren Muskeln, Bändern, Gelenken und Sehnen in guter Form zu bleiben, was Sie stärker und flexibler macht. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie altern oder Probleme wie Arthritis. Sie können das Risiko senken, dass Ihre Hüfte fällt oder bricht, was sich negativ auf Ihr Leben auswirken kann, besonders in älteren Jahren.

Vorteile für die psychische Gesundheit

Wenn Sie jeden Tag ins Fitnessstudio gehen, werden Sie regelmäßig mit Menschen in Kontakt treten und Ihr soziales Leben sowie Ihre Gefühle für sich selbst verbessern. Sie können besser schlafen, wenn Sie jeden Tag trainieren; und mehr Schlaf bedeutet mehr Energie und eine gleichmäßigere Stimmung. Wenn Sie abnehmen und in Form kommen, werden Sie besser aussehen. Familiendoktor. org sagt, dass regelmäßiges Training hilft, Depressionen zu behandeln. Sich die Zeit zu nehmen, jeden Tag Sport zu treiben, tut etwas Gutes für sich selbst, was dazu führt, dass Sie sich ruhig und zufrieden fühlen.