Akupressur-Akupressur-Punkte
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Akupressur ist eine Heilkunst, die auf Energiebahnen im Körper, den Meridianen, basiert. Akupressurpunkte spiegeln die Akupunkturbereiche wider. Wissenschaftliche Studien haben erst begonnen, diese 5 000 Jahre alte Heilkunst zu untersuchen, aber ein paar kleine Studien haben herausgefunden, dass Akupressur Angst lindern kann.
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Studien
Eine 2003 in "Anesthesiology" veröffentlichte Studie ergab, dass Akupressur, die auf die Ohren ausgeübt wurde, bei erwachsenen Patienten während des Transports in das Krankenhaus Angstzustände linderte. Im Jahr 2008 testeten die Forscher Shu-Ming Wang und Zeev N. Kain Akupressur bei Kindern, die sich endoskopischen Eingriffen unterziehen mussten, berichtet MedPage Today. Akupressur verringerte die Angst bei Kindern um 9 Prozent, während die Angst bei Kindern, die eine Scheinakupressurbehandlung erhielten, anstieg.
Druck anwenden
Die Einrichtung für Intergrative Healthcare Studies empfiehlt, den Daumen in einem Winkel von 90 Grad zu verwenden. Es heißt, schrittweise zu drücken, für ein paar Sekunden zu halten und dann allmählich Druck abzulassen. Wenn Sie Schmerzen verspüren, üben Sie einen festen Druck aus, bis die abgesonderte Energie freigesetzt wird. Sie können den Bereich auch mit dem flachen Teil Ihres Daumens massieren.
Handgelenkpunkte
Zwei Anti-Angst-Akupressurpunkte verbinden sich mit Ihrem Handgelenk. Der erste Punkt ist als "Mind Door" oder "Spirit Gate" bekannt und liegt am äußeren Rand der Falte, wo Ihre Handfläche auf Ihren Arm trifft, genau in Ihrem Handgelenkknochen. Der zweite Akupressurpunkt legt zwei Daumenbreiten von Ihrer Handgelenkfalte zwischen den zwei Sehnen, die entlang Ihres Unterarms verlaufen.
Hände und Ohren
Der "Kleine Palast" ist ein angstfreier Akupressurpunkt zwischen den oberen beiden Handfalten. Drücken Sie zwischen den Knochen Ihres Ringfingers und kleinen Fingers, um den Energiefluss zu öffnen und Ängste abzubauen.
Ihre Ohren enthalten viele Punkte, die in Akupressur und Reflexzonenmassage verwendet werden. Ein paar Mal am Tag ein paar Minuten die Ohren zu reiben, kann helfen, dich zu entspannen. Reiben Sie sie mit Daumen und Zeigefinger von oben nach unten und ziehen Sie sanft an den Ohren. Benutze deine Zeigefinger, um die inneren Falten deiner Ohren und die Rückseite deiner Ohren zu verfolgen.
Fußpunkte
Es gibt zwei Akupressurpunkte, die die Angst entlang der Füße lindern. Der erste heißt "Gushing Spring" und befindet sich auf der Fußsohle. Verfolgen Sie den Fußballen zwischen der zweiten und dritten Zehe, bis Sie die natürliche Vertiefung erreichen, die etwa 1/3 Ihrer Sohle entspricht.
Finden Sie den zweiten Anti-Angst-Akupressurpunkt auf der Oberseite Ihres Fußes zwischen dem ersten und zweiten Fußknochen. Dieser Akupressurpunkt ist als "Great Surge" bekannt und liegt etwa zwei Daumenbreiten vom Zehengurt entfernt.
Stirn
Der "Hall of Impression" ist ein Akupressurpunkt, der zwischen den Augenbrauen direkt über dem Nasenrücken liegt.Druck hier kann Angst reduzieren und Kopfschmerzen lindern. Der "Hof des Geistes" ist ein zweiter Punkt, der genau in Ihrem Haaransatz zentriert ist.
