Sind bestimmte Lebensmittel gut für die Lymphdrainage?

Ihr Lymphsystem enthält besteht aus Gefäßen, Knoten und Organen, ist verantwortlich für die Sammlung und Filterung von Flüssigkeit aus Ihrem Blut, das eine Reihe von Substanzen enthält, einschließlich Bakterien, um das Flüssigkeitsgleichgewicht zu erhalten und Sie vor Infektionen zu schützen. Zwar gibt es keine spezielle Diät für die ordnungsgemäße Entwässerung Ihres Lymphsystems, einschließlich nährstoffreicher Lebensmittel, die den immunstärkenden Teil Ihres Lymphsystems in Form halten, kann Ihrem Körper helfen, Infektionen abzuwehren, die geschwollene Lymphdrüsen verhindern könnten, die die Drainage blockieren könnten. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um Diät und Lymphgesundheit zu besprechen.

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Über Lymph Cleansing

Ihr Lymphsystem spielt eine wichtige Rolle dabei, Ihren Körper von schädlichen Substanzen zu befreien, die Sie krank machen können. Eine Suche im Internet kann dazu führen, dass Sie glauben, dass Sie Ihr Lymphsystem entgiften müssen, um sicherzustellen, dass es richtig funktioniert. Es gibt jedoch keine Beweise dafür, dass Nahrungsmittel, Saft, Tee oder Nahrungsergänzungsmittel helfen können, die natürliche Fähigkeit des Körpers, sich selbst zu reinigen, zu verbessern, so KidsHealth.

Gesunde Proteine ​​

Ihr Lymphsystem produziert Lymphozyten, eine Art weißer Blutkörperchen, die spezielle Proteine, sogenannte Antikörper, produzieren, die Ihrem Körper helfen, Keime abzuwehren. Sicherstellen, dass Sie eine ausreichende Zufuhr von Protein erhalten, ist wichtig, damit Ihr Körper diese Antikörper produzieren kann, um Keime abzuwehren, die zu einer Infektion führen können, die Lymphdrainage beeinträchtigt. Als Referenz benötigen Frauen 46 Gramm Protein pro Tag und Männer 56 Gramm. Zu den gesunden Proteinen gehören Geflügel, Meeresfrüchte, mageres Fleisch, Bohnen, Erbsen, Sojaprodukte und Eier.

Vitamin C-reiche Früchte und Gemüse

Sie benötigen auch Vitamin C für die Produktion der Antikörper. Männer benötigen 90 Milligramm Vitamin C pro Tag, und Frauen benötigen 75 Milligramm bis 120 Milligramm pro Tag, mit höheren Mengen während der Stillzeit erforderlich. Einschließlich Vitamin C-reiche Früchte und Gemüse in Ihrer Ernährung, wie grüne und rote Paprika, Brokkoli, Spinat, Kartoffeln, Orangen, Erdbeeren, Grapefruit und Kiwis, können Ihnen helfen, Ihre Vitamin C-Bedürfnisse zu erfüllen, um Ihr Lymphsystem gesund und trocken zu halten richtig.

Verzehrreiche Lebensmittel

Eine ausreichende Zufuhr von Zink ist für die Produktion und Aktivierung von Lymphozyten essentiell. In der Tat, niedrige Zinkwerte sind oft mit einem erhöhten Risiko von Infektionen verbunden, nach dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel, die Lymphknotenschwellung führen könnte. Um die empfohlenen 11 Milligramm pro Tag für Männer und 8 Milligramm pro Tag für Frauen zu erfüllen, gehören Lebensmittel wie Austern, Chuck Braten, angereicherte Frühstücksflocken, Schweinelende, Joghurt, Cashewnüsse, dunkles Fleisch Huhn und Kichererbsen in Ihrer Ernährung.

Eine Banane pro Tag

Bananen sind eine gute Quelle für Vitamin B-6.Nicht genug von diesem essentiellen Vitamin in Ihrer Ernährung zu erhalten, kann die Produktion von Lymphozyten verhindern, die Ihrem Lymphsystem helfen, Infektionen abzuwehren, die die ordnungsgemäße Drainage beeinträchtigen könnten, so das Linus Pauling Institute. Die empfohlenen Diäten sind 1,7 Milligramm pro Tag für Männer und 1,3 Milligramm bis 2 Milligramm pro Tag für Frauen, mit dem höheren Bedarf für stillende Frauen. Sie können auch mehr Vitamin B-6 in Ihrer Ernährung erhalten, indem Sie Lachs, Kartoffeln, Truthahn, Avocados oder Haselnüsse essen.