Gibt es natürliche Wege, um Verdauungsenzyme zu erhöhen?

Verdauungsenzyme können helfen, Linderung von Sodbrennen, saurem Reflux, träge Därme und Durchfall. Ein Körper im Gleichgewicht braucht keine zusätzlichen Enzyme, weil er sie selbst produziert. Zusätzliche Enzyme helfen manchen Menschen, Nährstoffe besser aus der Nahrung aufzunehmen, besonders wenn sie unter Verdauungsstörungen leiden. Anstatt nach einer Pille zu greifen, betrachten Sie Ihre Lebensgewohnheiten und Ernährung als eine Möglichkeit, die Produktion der Verdauungsenzyme in Ihrem Körper auf natürliche Weise zu steigern.

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Rohkost

Verdauungsenzyme können in ihrer am leichtesten verfügbaren Form vorliegen, wenn Sie sie in rohem Futter essen. Rohkost Dieter behaupten, dass die Verdauungsenzyme in Gemüse und Obst verringert werden, wenn diese Lebensmittel über 118 Grad Fahrenheit erhitzt werden. Ihre Magensäuren bauen diese Enzyme jedoch oft sofort ab, selbst wenn Sie Rohkost essen - daher wird der Wert von Enzymen, die in rohen Lebensmitteln aufgenommen werden, unter Ernährungswissenschaftlern heiß diskutiert. Aber die Aufnahme von Rohkost - insbesondere Obst und Gemüse - kann helfen, Ihr System zu reinigen und die Verdauung zu verbessern, da sie große Mengen an Ballaststoffen, Antioxidantien und Phytonährstoffen enthalten. Ein gesunder Darm produziert angemessene Mengen und geeignete Arten von Verdauungsenzymen.

Ergänzen Sie Ihre normale Ernährung mit Lebensmitteln, die auch große Mengen an Verdauungsenzymen enthalten. Gekeimte Samen und Hülsenfrüchte, eingeweichte Nüsse, Papaya, Ananas, Mango und Kiwi dienen alle als wichtige Quelle für Verdauungsenzyme. Avocado, roher Honig, Kokosöl und rohe Milchprodukte sind weitere Qualitätsquellen.

Kauen gründlich

Die Produktion von Enzymen beginnt im Mund, wenn Ihre Nahrung mit Speichel in Berührung kommt. Das gründliche Kauen gibt Ihrem Körper ausreichend Zeit, um die Enzyme zu produzieren und dann die Lebensmittel in kleine Partikel zu zerlegen. Diese vergrößerte Oberfläche des Lebensmittels bedeutet, dass vorhandene Enzyme auch effektiver arbeiten können, weil die Enzyme vollen Zugang zum Lebensmittelgehalt haben.

Reduzieren Sie Ihre Belastung

Körperliche Belastung durch zu viel Bewegung oder andere Faktoren wie Krankheit, Operationen, Schlafmangel oder tägliche Rhythmusstörungen - wie z. B. Reisen in der Zeitzone oder Arbeitsschichten in der Nacht - stört beide Ihr Verdauungstrakt und Ihre Fähigkeit, Enzyme zu pumpen. Tun Sie Ihr Bestes, um sich an eine Routine zu halten, angemessene Erholung von medizinischen Problemen zu ermöglichen, sieben bis neun Stunden pro Nacht zu schlafen und regelmäßig Sport zu treiben - aber nicht zu viel.

Wenn dein Geist ständig bewegt wird - sei es aus finanziellen, beruflichen oder Beziehungsherausforderungen - befindet sich dein Körper in einem ständigen Kampf-oder-Flucht-Zustand. Diese Art von Stress verhindert, dass Ihr Magen effizient Magensäure und Verdauungsenzyme produziert.Nehmen Sie entspannende Techniken wie Meditation und Yoga auf, um Ihre Seele zu beruhigen.

Externe Faktoren

Stress kommt auch von Ihrer Umgebung, Medikamenten, die Sie einnehmen, und der Nahrung, die Sie essen. Pestizide, Autoverunreinigungen und Plastikrückstände können die Verdauung und die Enzymproduktion stören. Minimieren Sie die Exposition gegenüber diesen Verbindungen. Bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente, wie Steroide und Antibiotika, können Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, genug Verdauungsenzyme zu produzieren. Verwenden Sie diese Medikamente nur wenn nötig und folgen Sie den Empfehlungen Ihres Arztes für die Dauer der Anwendung … Eine chronische Magenverstimmung kann dazu führen, dass Sie häufig Antazida einnehmen, aber auch diese können die Verdauung beeinträchtigen. Lassen Sie sich von ihnen abschwächen, um die körperliche Belastung Ihres Systems zu reduzieren, damit Ihr Körper effizient Enzyme selbst produzieren kann.

Bestimmte Nahrungsmittel können auch die Fähigkeit Ihres Körpers, Enzyme zu produzieren, beeinträchtigen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie einen Test auf Nahrungsmittelunverträglichkeit durchführen, der Ihnen helfen könnte, Substanzen zu identifizieren, die Ihre normale Funktion stören. Wenn Sie zum Beispiel Milchprodukte nicht vertragen, finden Sie vielleicht alternative Milchsorten, die besser zu Ihnen passen, und Sie werden feststellen, dass das Entfernen von Käse aus Ihrer Ernährung Ihrem Körper die Erleichterung gibt, die er braucht, um die Enzymaktivität selbst zu erhöhen.