Baja Huhn und Pfeffer "Pasta" Rezept

Inhaltsverzeichnis:

Anonim
  1. PREP
  2. 25 m
  • COOK
  • 20 m
  • GESAMT
  • 45 m

Rezept mit freundlicher Genehmigung von Jackie Newgent, RDN.

ZUTATEN

SERVIERT 4

  • 1 EL natives Olivenöl Extra
  • 12 Unzen Ohne Knochen Hähnchenbrust
  • 2 Rote Paprika (groß)
  • 1 Zwiebel
  • 1 Jalapeno Pfeffer < 1/4 Tasse Brühe, natriumarm, Hühnchen
  • 2 Esslöffel 100% Limettensaft
  • 1 Knoblauchzehe
  • 1/4 Teelöffel Meersalz
  • 1/2 Tasse Pecorino Romano Cheese
  • 1 / 3 Tasse Milk Evaporated Filled
  • 1/4 Tasse frischer Koriander
GEBRAUCHSANWEISUNGEN

1 Erhitzen Sie das Öl in einer großen, tiefen (PFOA-freien) Antihaft-Pfanne oder einem Schmortopf bei mittlerer Hitze. Fügen Sie das Huhn, Paprika, Zwiebel und Jalapeño hinzu und kochen Sie unter gelegentlichem Rühren, bis das Huhn fertig ist, etwa 10 Minuten. 2 Schneiden Sie die Hähnchenbrust längs in dünne fettuccineartige Streifen. Als nächstes die Paprika in dünne fettuccineartige Streifen schneiden. 3 Brühe, Limettensaft, Knoblauch und Salz hinzufügen und unter gelegentlichem Rühren kochen, bis die Paprika gut erweicht ist, etwa 7 bis 8 Minuten. 4 Rühren Sie den Käse und die Kondensmilch ein und kochen Sie unter ständigem Rühren bis zur vollständigen Durchwärmung ca. 2 Minuten. 5 Mit dem Koriander und der gewünschten Menge Limettenschale bestreuen.

ERNÄHRUNGSINFORMATIONEN

214 KALORIEN PRO PORT

Portionsgröße: 1 Tasse

9g Fett

10g Kohlenhydrate
24g Protein
% DV *
Gesamtfett 9g
12% Gesättigte Fette 3g
Cholesterin 8mg
2% Natrium 433mg
18% Kohlenhydrate 10g
5% Ballaststoffe 3g
Zucker 7g
Protein 24g
16% * Der% Daily Value (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2 000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.
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