Die beste Zeit zum Essen Obst & Getränke Fruchtsäfte

Früchte gehören zu den gesündesten Lebensmitteln, die Sie essen können. Allerdings legen viele Diäten Leitlinien nicht nur für das, was Sie essen, sondern wenn Sie es essen. Gemäß den modernen und alten Ernährungssystemen verdaut und verdaut Ihr Körper Früchte sehr unterschiedlich, ob Sie eine Banane zum Frühstück oder eine Schale mit Beeren zum Nachtisch haben.

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Speisenkombination

Viele traditionelle und zeitgenössische Diäten konzentrieren sich auf die Kombination von Nahrungsmitteln anstelle von bestimmten Zutaten, die man essen oder vermeiden sollte. Eine ayurvedische Diät empfiehlt zum Beispiel, Früchte getrennt von anderen Nahrungsgruppen, insbesondere Proteinen, zu essen. Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt, einschließlich fruchtiger Desserts, sind nach einer Mahlzeit ebenfalls kontraindiziert. Stattdessen wird Obst zum Frühstück empfohlen, das bei Raumtemperatur gegessen wird. Gegenwärtige Nahrungsmittelkombinationsdiäten können davon abraten, süße Früchte mit Proteinen, Nüssen, sauren Früchten oder Stärken zu vermischen. Laut Dr. Stanley S. Bass, ein Befürworter der Entgiftung Diäten, Heilung Fasten und Essen kombinieren, das Essen roher Früchte mit gekochten Mahlzeiten auch die Verdauung behindert.

Mit Übung

Wenn Sie Sport treiben oder regelmäßig Sport treiben, sollten Sie Ihren Fruchtkonsum kurz vor dem Training messen. Genießen Sie kurz vor dem Training frisches Obst oder einen Frucht-Smoothie, um Ihr Energieniveau zu halten, aber vermeiden Sie das Gefühl eines vollen Magens. Melonen und andere Früchte, die reich an Wasser sind, und als Vorspeisesnack helfen sie den Körper zu hydratisieren und bieten natürlichen Zucker, der schnell für Energie verfügbar ist. So wie Obst Ihnen während des Trainings hilft, kann regelmäßiges Training Ihnen helfen, Früchte zu verdauen. Körperliche Aktivität verbessert die Fähigkeit des Insulins, Zucker in die Körperzellen zu transportieren, was dem Körper hilft, den Zucker aus Früchten stabiler und effektiver zu nutzen.

Nach Saison

Ayurvedische und chinesische medizinische und diätetische Systeme empfehlen das Essen je nach Jahreszeit. Der Frühling und der Sommer sind ideale Zeiten, um die vielen reifenden Früchte zu essen. Das ayurvedische System empfiehlt im Frühjahr eine fettarme Diät, und Früchte sind eine fettarme Wahl. Im Sommer empfiehlt sich eine Mischung aus süßen, rohen Früchten und bitterem Gemüse.

Allgemeine Tipps

Wenn Sie Früchte essen, um bestimmte Ernährungsbedürfnisse zu erfüllen, wenden Sie sich an einen Ernährungsberater oder Ihren primären Gesundheitsdienstleister, bevor Sie einen neuen Ernährungsplan anwenden. Je nach Ihren speziellen Ernährungsbedürfnissen erhalten Sie möglicherweise einen anderen Rat. Zum Beispiel erhöhte die Kombination von Zitrusfrüchten mit Reis die Aufnahme von Eisen durch den Körper, so die Ergebnisse, die im "British Journal of Nutrition" veröffentlicht wurden. Das Guelph Food Research Center hat herausgefunden, dass die Kombination bestimmter Beeren mit Hülsenfrüchten, wie Erdbeeren mit Adzukibohnen, die antioxidativen Eigenschaften jedes Nahrungsmittels verbessern kann.