Größte Verlierer Vegetarian Diet Plan

NBC's Reality TV-Show "The Biggest Loser" fordert die Teilnehmer und Fans der Show heraus, so viel Gewicht wie möglich während des Kurses zu verlieren einer der Showsaison. Die gesunde Lebensweise, die von den Teilnehmern angenommen wird, umfasst Bewegung und gesunde Nahrungsauswahl, die die grundlegenden Nahrungsmittelgruppen umfasst, von denen eine Protein ist, das im Allgemeinen durch tierische Quellen erhalten wird. Dies ist ein Fluch für Vegetarier und Veganer, die Gewicht verlieren wollen, ohne diese Nahrungsquellen zu verwenden.

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Die größte Verlierer-Diät

Der sogenannte Biggest Loser Diet-Plan wurde von den beratenden Ärzten, Diätassistenten und Promi-Fitnesstrainer Bob Harper und Jillian Michaels. In der Sendung wird der medizinisch begründete Ansatz des Essens geschildert: reichlich Vollkornprodukte, frisches Obst und Gemüse und Proteine ​​aus magerem Geflügel wie Hühnchen und Fisch. In einem Interview mit Vegnews im Juni 2010. com, verkündete Harper, dass er eine vegane Lebensweise angenommen hatte - was bedeutet, dass keine tierischen Produkte konsumiert wurden. Protein ist eine Hauptkomponente von The Biggest Loser Diet, daher müssen Anfänger kleine Änderungen vornehmen, um sicherzustellen, dass sie ausreichend Protein erhalten, um den Plan einzuhalten.

Vegetarismus

Es gibt im Wesentlichen zwei Arten von Vegetarismus: "Vegetarismus" bedeutet gelegentlich, dass man an tierischen Produkten teilnimmt, solange das Tier nicht geschlachtet wurde. Eier, Milch und Käse essen, die Grundnahrungsmittel ovo-lacto vegetarianism, ist ein Beispiel. Nach den Autoren von "Nutrition: Concepts & Controversies", unterscheidet sich dieser Ansatz von "Veganismus", was bedeutet, auf tierische Proteine ​​zu verzichten. Um diese Prinzipien umzusetzen, müssen einige Elemente der Rezepte in "The Biggest Loser" Buch, das Diätetiker empfiehlt, drei Portionen Protein pro Tag als Teil der 4-3-2-1 Diät-Ansatz zu konsumieren.

Mahlzeit Pläne

Die Diät umreißt drei Portionen Protein täglich.Zum Beispiel ist ein Biggest Loser genehmigtes Essen ein 8 Unzen Stück gebackenes Huhn zusammen mit 1 Tasse gedünstetem Gemüse, ½ Tasse braunen Reis und ein kleines Vollkorn Abendessen Roll. Insgesamt trägt dieses Essen etwa 25 g oder Protein Etarian oder Vegan, ersetzen das Huhn durch eine gleichgroße Portion gewürzt Tofu oder eine Handvoll Pinienkerne und gehackte Pekannüsse auf das gedämpfte Gemüse gibt die Diät die gleiche Menge an Protein. Andere Proteinquellen, wie Bohnen, werden als Fleischersatz verwendet, solange die Bohnen nicht mit Schweinefleisch gewürzt sind.

Ein Wort der Vorsicht

Vegetarier, die der Diät folgen, müssen immer noch sicherstellen, dass sie genügend Protein für eine adäquate Muskelreparatur bekommen. Das ist einer der wichtigsten Aufgaben des Proteins und der Proteinkonsum ist von größter Wichtigkeit für den täglichen Erfolg.Dies ist kein Problem für Ovo-lcato-Vegetarier, aber für Veganer erzeugt das Essen der richtigen Kombination von Proteinquellen "vollständige" Proteine, die tierische Proteine ​​nachahmen. Zum Beispiel, nach "The Vegetarian Handbook" Autor Gary Null, bedeutet dies die Kombination von Soja, Chiasamen, Buchweizen oder Amaranth mit braunem Reis, Hummus und den meisten Bohnenarten, um sicherzustellen, dass das richtige Protein konsumiert wird.