Blaubeeren & Akne

Dank der reichhaltigen, potenten Mischung aus Antioxidantien wie Vitamin A und C, Flavonoiden und Anthocyanen haben Blaubeeren den Status "Superfood" erreicht. Laut Deborah A. Klein, zugelassene Diätassistentin und Autorin von "Die 200 Superfoods, die Ihr Leben retten werden", stehen Blaubeeren auf der Liste der 40 besten Antioxidantien in der Welt. Diese Antioxidantien können für Akne vorteilhaft sein; Es ist jedoch mehr Forschung erforderlich, um diesen Nutzen nachzuweisen, und Sie sollten sich von einem Dermatologen beraten lassen.

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Antioxidative Wirkung

Alle antioxidativen Nahrungsmittel wie Blaubeeren sind auch entzündungshemmend, da sie die Schäden durch freie Radikale reduzieren, die Entzündungen in Ihrem Körper verstärken. Nicholas Perricone, ein Dermatologe und Autor von "The Acne Prescription", weist darauf hin, dass eine entzündungshemmende Diät ein wichtiger Ernährungsansatz zur Linderung von Akne ist. Vor diesem Hintergrund kann der regelmäßige Verzehr von Blaubeeren dazu beitragen, Hautunreinheiten zu beseitigen.

Obst, Insulin und Entzündung

Ein weiterer Vorteil von Blaubeeren und anderen Früchten für Akne ist, dass sie dazu beitragen, die Blutzucker- und Insulinspiegel stabil zu halten, zum Teil aufgrund ihres hohen Ballaststoffgehaltes. Wenn Insulin steigt, löst es eine Kette von Reaktionen aus, die für Akne schädlich sind. Zum Beispiel erhöht es die Entzündungsrate und beschleunigt die Produktion von Hautzellen, so Mark Stengler, Naturheilarzt und Co-Autor von "Prescription for Drug Alternatives. "Daher ist die Senkung des Insulinspiegels ein weiteres Ziel, das Sie haben sollten, wenn Sie versuchen, die Entzündung, die zur Akne beiträgt, zu reduzieren.

Menge

Heidelbeeren sind roh, tiefgefroren oder getrocknet, sowie in Form von Pulver, Flüssigextrakt oder in Kapseln erhältlich. Es ist immer am besten, Vollwertkost zu essen und als letztes Mittel zu Ergänzungen zu wechseln. Die American Dietetic Association empfiehlt Erwachsenen, täglich mindestens 2 Tassen Früchte zu verzehren; Blaubeeren können Ihnen helfen, diese empfohlene tägliche Mindestmenge zu erfüllen. Jedoch sollten Sie Blaubeeren nicht die einzige Frucht machen, die Sie essen; Eine große Auswahl an Obst und Gemüse liefert mehr Nährstoffe, die Ihr Körper und Ihre Haut benötigen.

Überlegungen

Keine Forschung bestätigt die Vorteile von Blaubeeren für Akne zu essen. Sie werden die Auswirkungen des Verzehrs dieser Früchte auf Ihre Haut besser beurteilen können. Im Allgemeinen wird das Hinzufügen dieser Nahrungsmittel zu Ihrer Diät auch nicht weh tun. Die einzige Ausnahme ist, wenn Sie allergisch gegen Blaubeeren sind, da Lebensmittelallergien eine Rolle bei Erwachsenen Akne spielen können, nach der University of Maryland Medical Center. Konsultieren Sie Ihren Hautarzt für mehr Beratung bei der Behandlung von Akne.