Bouldertechniken für Anfänger

Bouldern oder kurze Kletterstrecken, schwierige Routen ohne Seil, um deinen Sturz zu stoppen, reduziert das Klettern auf nichts als dich, den Felsen und die Bewegungen - plus ein Crash Pad unter dir und hoffentlich ein oder zwei Kumpel, die dir helfen, dich in den Crash Pad zu führen, wenn du fällst. Obwohl erfahrene Kletterer ihre Grenzen bei harten, überhängenden Boulderproblemen ausreizen, ist Bouldern auch für Anfänger eine ausgezeichnete Möglichkeit, die grundlegendsten Klettertechniken zu meistern.

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Spotten

Kletterer booten oft in Gruppen und jubeln sich gegenseitig zu, wenn sie harte Probleme angehen. Sie können auch als Anfänger einen nützlichen Beitrag leisten, indem Sie lernen, gut zu erkennen. Als Spotter - oder manchmal einer von mehreren Spähern - stehen Sie in der Nähe, aber nicht direkt unter dem Kletterer, um die Kanten des Crashpads oder des Landebereichs herum. Versuche nicht, ihn tatsächlich zu fangen, wenn er fällt; Sie würden beide verletzt werden. Halte stattdessen beide Hände hoch, bereit, direkt über seinen Hüften Kontakt aufzunehmen, und führe ihn zu einer sicheren Landung auf dem Crash Pad.

Basistechnik

Einige grundsätzliche Techniken gelten für jeden Kletterstil, egal ob beim Bouldern oder Klettern mit einem Seil. Platzieren Sie Ihren großen Zeh - oder beide Seiten Ihres Kletterschuhs in der Nähe des großen Zehs - immer auf die Griffe anstatt auf Ihren Spann. Halten Sie Ihre Arme, wenn möglich, gerade und verwenden Sie sie für das Gleichgewicht und um den Großteil Ihres Körpergewichts an Ihren Füßen und Beinen zu tragen. Schließlich sollten Sie Ihre Hüften so nah wie möglich an der Wand halten. Dies erleichtert es, sich mit dem Unterkörper zu unterstützen, was wiederum die Kraft des Oberkörpers für schwierigere Bewegungen schont.

Sidepulls und Underclings

Auch bei Boulderproblemen für Anfänger wirst du ein paar Griffe finden, von denen du nicht direkt runterhängen kannst. Bei Seitentupfern - wo die Öffnung, an der Sie sich normalerweise festhalten würden, auf der Seite des Laderaums liegt und zur Seite zeigt - halten Sie Ihren Arm gerade, während Sie Ihre Finger um die Seite des Laderaums legen und Ihre Hüften in die entgegengesetzte Richtung neigen und nah an der Wand. Für Unterwäsche - wo die Öffnung auf der Unterseite des Laderaums ist, nach unten - bringen Sie Ihre Füße hoch, greifen Sie den Griff unter der Hand, und halten Sie Ihre Arme gerade, wie Sie mit Ihren Füßen hoch drücken, halten Sie Ihre Hüften dicht an der Wand.

Beinarbeit und Körperbewegung

Leise, präzise Fußarbeit ist das Kennzeichen eines erfahrenen Kletterers in jedem Stil. Übe deine Füße ruhig und bewusst, während du jedes Problem löst. Üben Sie auch, Ihr Gewicht zwischen Ihren Füßen zu verlagern und Ihr Körpergewicht so fließend wie möglich zu verlagern, während Sie an der Wand festhalten. Sanfte Bewegungen erleichtern es, das Gleichgewicht zu halten, und wenn man sie jetzt zur Gewohnheit macht, wird das einem auch gut tun, wenn man sich weiter mit schwierigeren Boulderproblemen beschäftigt.Denken Sie vor allem daran, sich zu entspannen und zu atmen - das alleine kann Ihre Boulder-Fähigkeiten um ein oder zwei Grade steigern.