Calcium Citrate & Nierensteine
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Nierensteine sind schmerzhafte Formationen von Mineralien in Ihren Nieren, die Monate oder Jahre dauern können. Ein Großteil der Nierensteine ist eine Kombination aus Kalzium und Oxalat, die natürlich in Ihrer Ernährung vorhanden sind. Während es scheinen kann, dass zu viel Kalzium in Ihrer Ernährung durch Ergänzungen zur Bildung von Nierensteinen führen kann, kann dies nicht für Calciumcitrat gelten.
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Supplement Risk
Das Langone Medical Center der New York University sagt, dass eine hohe Kalziumaufnahme aus Lebensmitteln kein Risiko für die Nierensteinbildung darstellt. Beobachtungsstudien in führenden Publikationen wie dem "Journal of Urology" weisen jedoch darauf hin, dass eine zu hohe Kalziumzufuhr zu einem etwas höheren Risiko für Nierensteine führen kann. Das erhöhte Risiko von Nahrungsergänzungsmitteln kann auf eine geringe Magensäure zurückzuführen sein, wenn Sie das Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Nahrung dagegen stimuliert die Sekretion von Magensäure und verbessert die Calciumaufnahme.
Calciumcitrat Resorption
Calciumcitrat kann für Ihren Körper leichter als andere Calciumpräparate wie Kalziumkarbonat aufgenommen werden, da bereits Säure in der Ergänzung vorhanden ist - eine Notwendigkeit für Kalzium Absorption. Die Harvard University berichtet, dass ein Grund, warum Menschen, die Kalziumpräparate nehmen, ein erhöhtes Risiko für Nierensteine haben, ist, wenn sie das Präparat auf nüchternen Magen einnehmen und die Resorption durch niedrige Magensäure einschränken. Dies ist kein Problem mit Calciumcitrat-Ergänzungen. Mit Citratzusätzen erhalten Sie jedoch nur etwa 21 Prozent Kalzium. Dies bedeutet, dass ein 1, 000 mg Calciumcitrat-Präparat Ihnen 210 mg Calcium liefert.
Täglicher Kalziumbedarf
Obwohl Kalzium ein Bestandteil der meisten Nierensteine ist, kann die Aufnahme einer ausreichenden Menge in Ihrer Ernährung durch einen Zusatz wie Calciumcitrat die Aufnahme von Oxalat, dem anderen Hauptnährstoff, blockieren Nierensteine. Männer im Alter von 19 bis 70 brauchen 1, 000 mg Calcium pro Tag. Frauen benötigen die gleiche Menge bis zum Alter von 70 Jahren, wenn ihre Bedürfnisse auf 1, 200 mg pro Tag steigen. Calciumcitrat-Ergänzungen können Ihnen helfen, diese Menge schnell zu erreichen, wenn Ihre Diät fehlt.
Rolle von Citrat
Zusätzlich zur verbesserten Calciumabsorption im Vergleich zu anderen Nahrungsergänzungsmitteln kann das Citrat in einem Calciumcitratpräparat aktiv dazu beitragen, die Bildung von Nierensteinen zu verhindern. Eine Studie aus dem Jahr 2011, die in der Zeitschrift "Cells, Tissues, Organs" erschien, nutzte mikroskopische und Simulationsstudien, um den Mechanismus zu finden, durch den Citrat hilft, Nierensteine zu verhindern. Forscher der University of Western Ontario entdeckten, dass die elektrostatische Ladung von Citrat als Puffer zwischen Kalzium und Oxalat wirkt, um deren Bindung im Harntrakt zu verhindern.
