Kalorien im Schwimmen vs Aqua Jogging

Schwimmen und Aqua-Jogging sind praktikable Optionen, wenn Sie nach Übungen suchen, die die Gelenke schonen. Schwimmen, ob Sie gemächliche Runden oder Training für einen Wettkampf Schlaganfall wie Rückenschwimmen, Brustschwimmen, Schmetterling oder Freestyle, erfordert mehr Know-how als Aqua-Aerobic, wie Aqua Jogging, und verbrennt mehr Kalorien pro Stunde.

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Wettkampfschwimmen

Die vier beim Wettkampfschwimmen verwendeten Schläge - Rückenschwimmen, Brustschwimmen, Butterfly und Freestyle - verbrennen mehr Kalorien als Non-Competition-Schläge wie der Seitenschlag. Von den vier Wettkampfschlägen verbrennt der Schmetterling die meisten Kalorien. Der durchschnittliche 135-Pfund-Schwimmer verbrennt 649 Kalorien pro Stunde bei diesem Schlaganfall, im Vergleich zu 413 Kalorien pro Stunde beim Rückenschwimmen. Je mehr Sie wiegen, desto mehr brennen Sie. Ein 205-Pfund-Schwimmer verbrennt 1, 024 Kalorien pro Stunde den Schmetterling und 651 Kalorien pro Stunde mit dem Rücken.

Nicht kompetitives Schwimmen

Dein Körper verbrennt hunderte von Kalorien pro Stunde beim Schwimmen, auch wenn du nicht für den Wettkampf trainierst, egal ob du einen der vier Wettkampfschläge machst, wenn auch langsamer oder einen anderen Strich wie den Seitenschlag ausführen. Eine 135-Pfund-Einzelschwimmen gemächlich Freestyle-Runden verbrennt etwa 413 Kalorien pro Stunde. Eine Person mit dem gleichen Gewicht, die lässig schwimmt, ohne einen spezifizierten Schlag auszuführen, verbrennt ungefähr 354 Kalorien pro Stunde. Ein 135-Pfund-Schwimmer verbrennt etwa 472 Kalorien pro Stunde beim Seitenschlag.

Aqua Jogging

Aqua Jogging wird durch Joggen im Wasser durchgeführt. Ihr Körper ist vertikal, mit Ihrer Brust, Rumpf und Unterkörper unter Wasser und Ihre Schultern, Nacken und Kopf aus. Einige Aqua-Jogger wählen einen Schwimmgurt um die Taille, aber das ist nicht erforderlich. Die Beine bewegen sich unter der Oberfläche. Um zu vermeiden, den Boden des Beckens zu berühren, was die Jogging-Bewegung unterbrechen kann, sollte dies in tieferen Gewässern geschehen. Die Arme bleiben entweder stehen oder bewegen sich joggend. Ein 135-Pfund-Mann verbrennt 472 Kalorien in einer Stunde Aqua-Jogging und ein 205-Pfund-Individuum verbrennt 745.

Treten Wasser

Treten Wasser teilt viele Ähnlichkeiten mit Aqua Jogging. Während Sie kein Schwimmgürtel tragen, befindet sich Ihr Körper in der gleichen vertikalen Position mit nur Ihren Schultern, Hals und Kopf aus dem Wasser. Die Arme bewegen sich in einer schüttelnden Bewegung, öffnen und schließen sich dann auf Brusthöhe entlang der Wasseroberfläche, während die Beine Brustschwimmen, Delphinkick, Flattertritt, Schneebesen oder einen Scherentritt ausführen können. Der durchschnittliche 135-Pfund-Schwimmer verbrennt 236 Kalorien pro Stunde, wobei er in gemächlicher Geschwindigkeit Wasser tritt, während die Steigerung der Intensität zu einem schnellen Tempo etwa 590 Kalorien pro Stunde verbrennt.