Kann Koffein Testosteron verringern?

Testosteron ist ein lebenswichtiges Sexualhormon, das die Muskelbildung, die Gesichtsbehaarung und die genitale Entwicklung fördert. In dem Bemühen, Substanzen zu vermeiden, die Testosteron verringern können, meiden einige Athleten und Bodybuilder Koffein, aber es scheint, dass Koffein tatsächlich Testosteron erhöhen kann. Koffein kommt jedoch nicht ohne Nebenwirkungen daher, deshalb sollte es nicht im Übermaß verwendet werden oder um schwere Testosteron-Ungleichgewichte zu behandeln.

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Testosteron-Signifikanz

Testosteron ist das wichtigste männliche Sexualhormon, das von den Hoden produziert wird und mit männlichen Merkmalen identifiziert wird, aber es wird auch im Körper einer Frau in den Eierstöcken gebildet und Nebennieren. Männliche Körper erzeugen etwa 7 mg Testosteron, mehr als das 20-fache der Konzentrationen, die in weiblichen Körpern produziert werden. Das Hormon ist jedoch sowohl für Männer als auch für Frauen wichtig. Bei Männern hilft es, die Knochendichte zu erhöhen, Muskelmasse und -stärke zu verbessern, die Produktion roter Blutkörperchen zu unterstützen und eine Rolle bei der Spermienproduktion und beim Sexualtrieb zu spielen. Bei Frauen spielt Testosteron auch eine wichtige Rolle beim Sexualtrieb. Ein Rückgang des Testosteronspiegels im Alter kann zu verminderter athletischer und sexueller Leistungsfähigkeit führen.

Koffein, Bewegung und Testosteron

Koffein, das während des Trainings verwendet wird, hat eine überraschende Wirkung auf den Testosteronspiegel. Professionelle Rugby-Spieler erhielten Koffeinpräparate in Dosen von 200 bis 800 mg, eine Stunde vor dem Gewichtheben. Die Ergebnisse, die im April 2008 im "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" veröffentlicht wurden, ergaben, dass Krafttraining ohne Koffein einen Anstieg der Testosteronkonzentrationen um 15 Prozent verursachte, während Krafttraining mit einer 800-mg-Dosis Koffein zu einem Anstieg führte Testosteron-Anstieg von 21 Prozent.

Koffein, Testosteron und Samen

Koffein kann auch mit Testosteron-induzierter Samenqualität und -volumen in Verbindung gebracht werden. Eine Studie, die 2008 in einer Ausgabe von "Human Reproduction" veröffentlicht wurde, untersuchte die erwachsenen Söhne von Müttern, die an einer Langzeitstudie teilgenommen und während ihrer Schwangerschaft Koffein konsumiert hatten. Mütter, die vier bis sieben Tassen am Tag tranken, produzierten Söhne mit einer kleinen bis mäßigen Verringerung des Samenvolumens und des Testosteronspiegels. Auch die erwachsenen Söhne, die am meisten Koffein tranken, hatten einen um 14 Prozent höheren Testosteronspiegel als diejenigen mit einer niedrigen Koffeinaufnahme, obwohl es keine nennenswerten Unterschiede in der Samenqualität oder dem Samenvolumen gab.

Koffeineffekte bei Frauen

Koffein scheint den Testosteronspiegel bei Frauen anders zu beeinflussen als bei Männern. Eine Studie aus dem Jahr 1996 im "American Journal of Epidemiology" ergab, dass die Frauen, die die meisten koffeinhaltigen Getränke getrunken haben - das entspricht mehr als zwei Tassen Kaffee oder vier Dosen koffeinhaltigen Soda täglich - die niedrigsten Testosteronwerte aufwiesen.

Überlegungen

Eine moderate Menge an Koffein, oder das Äquivalent von drei 8-Unzen. Tassen Kaffee pro Tag, bietet etwa 250 mg Koffein. Verbrauchte 10 8-oz. Tassen oder mehr täglich gilt als übermäßig. Hohe Mengen an Koffein können zu Schlaflosigkeit, beschleunigter Herzfrequenz, Zittern und Angstzuständen führen und können zu fibrozystischen Brustkrankheiten und Menstruationsstörungen bei Frauen beitragen. Wenn Sie schwanger sind oder Herzkrankheiten oder Magengeschwüre haben, sollten Sie Koffein reduzieren oder vermeiden.