Kann Bier trinken Muskelmasse verlieren?

Die Nährstoffe, die Sie in Ihren Körper einbringen, wirken sich direkt auf das Aussehen und die Leistungsfähigkeit Ihres Körpers aus. Um Ihren Körper so fit wie möglich zu machen, bedeutet das nicht, dass Sie alle Ihre Lieblinge verfluchen - das gelegentliche Bier kann tatsächlich einen kleinen gesundheitlichen Vorteil bringen, solange Ihr Konsum nicht außer Kontrolle gerät. Bier verursacht im Allgemeinen keinen Muskelschwund, aber weil es sehr wenig Protein enthält, könnte es theoretisch möglich sein.

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Protein versus Beer

Muskelgewebe benötigt regelmäßigen Stress, um eine Verschwendung zu vermeiden - mit anderen Worten, es zu benutzen oder zu verlieren. Sobald dieser Stress auftritt, spielt das Protein, das Sie aus der Nahrung erhalten, eine wichtige Rolle bei der Reparatur und dem Wachstum von Geweben. Ein Mangel an Protein kann ebenso schnell Muskelschwund verursachen wie Bewegungsmangel. Bier wird aus Getreide hergestellt, also enthält es Protein, nur nicht sehr viel - normalerweise etwa ein Gramm oder so pro Flasche oder Dose. Für die meisten Menschen ist Bier nicht die einzige Nahrungsquelle, daher ist der Proteinmangel kein Problem. Aber wenn du beginnst, Essen zu verpassen, weil du stattdessen Bier trinkst, können Probleme schnell entstehen, und Muskelverlust wird dein geringstes Problem sein.

Bier-Diät

Sie sollten zwischen 10 und 35 Prozent Ihrer Kalorien aus Protein bekommen - wenn Sie etwa 2.000 Kalorien pro Tag essen, ergibt das etwa 50 bis 175 gtams. Sie müssten etwa 50 bis 175 Flaschen Bier trinken, um Ihren Proteinbedarf allein aus Bier zu decken. Alkoholvergiftung, das heißt konsumieren 7, 500 bis 26, 250 Kalorien pro Tag, was zu einer täglichen Gewichtszunahme von etwa 1,5 bis 7 Pfund funktioniert. Sie würden auch auf eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen verzichten, nicht genug Ballaststoffe oder Fett bekommen und Ihre Leber zerstören. Trotz der Gerüchte über die "Bierdiät" ist Bier keine gute Nahrungsquelle.

Moderation

Die meisten Biertrinker erhalten eine moderate Aufnahme - eine pro Tag für Frauen und zwei pro Tag für Männer. Bei dieser Verzehrmenge trägt Bier nicht zum Muskelabbau bei, solange der Rest Ihrer Ernährung ausgeglichen ist. Nach Angaben der American Dietetic Association kann eine moderate Bieraufnahme zur Gesundheit des Herzens, zu starken Knochen und zur Nierengesundheit beitragen. Bier enthält auch B-Vitamine und eine kleine Menge an Ballaststoffen, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen können, aber es sollte nicht als eine Quelle der Hydratation betrachtet werden. Im Gegensatz zu normalem Wasser verringert Bier tatsächlich den Flüssigkeitshaushalt, indem es Flüssigkeiten aus dem Körper spült.

Übermäßige Intake

Wie im Leben ist Moderation der Schlüssel. Wenn Sie genug Bier trinken, dass es in Ihre Proteinaufnahme schneidet, gibt es viele weitere Gründe, neben Muskelverlust zu verlangsamen. Binge Drinking kann zu versehentlichen Verletzungen für Sie und andere, Alkoholvergiftung, Gewalt und Fehlgeburt führen.Langfristiges Biertrinken erhöht das Risiko von Schlaganfällen, Herzerkrankungen, Demenz, emotionalen Störungen, sozialen Problemen, Lebererkrankungen, Verdauungsproblemen und bestimmten Krebsarten.