Kann trainieren Kopfschmerz verschwinden lassen?

Kopfschmerzen können schmerzhaft sein, pochende Erfahrungen, die Ihre To-Do-Liste entgleisen und Sie reizbar fühlen. Fitness-orientierte Menschen könnten sich fragen, ob Bewegung effektiv Kopfschmerzen als Alternative zu einigen Schmerzmittel popping kann. In einigen Fällen könnte Bewegung dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen. Anhaltende Kopfschmerzen können jedoch darauf hinweisen, dass etwas Ernsteres passiert. Wenn Bewegung Kopfschmerzen verursacht oder sie sich schlechter fühlen lässt, sollten Sie sich von der Aktivität zurückziehen, um die Situation besser einschätzen zu können.

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Manchmal ist es schlimmer

Das Training löst Kopfschmerzen bei 70 Prozent der Amerikaner aus, die häufig Kopfschmerzen haben, so das "Fitness" -Magazin. Kopfschmerzen treten auf, wenn sich Blutgefäße um das Gehirn entzünden und Schmerzen durch gestreckte Nerven verursachen. Obwohl Bewegung einige Kopfschmerzen wegmachen könnte, können andere größere Beschwerden von all den körperlichen Aktivitäten erfahren.

Bring On the Natural Schmerzmittel

Bewegung kann den Schmerz bei Kopfschmerzen verringern, da körperliche Aktivität die Wohlfühl-Endorphine des Körpers freisetzen kann. Diese natürlichen Schmerzmittel helfen, die Beschwerden zu verhindern, die durch gestreckte Nerven und Entzündungen verursacht werden. Training kann den Blutfluss zum Gehirn steigern, Muskelverspannungen reduzieren und Ermüdung reduzieren - all dies trägt dazu bei, Blutgefäßentzündungen zu minimieren, so das "Fitness" -Magazin. The Local, eine englischsprachige schwedische Nachrichtenplattform, berichtete, dass Frauen, die zwei bis drei Mal pro Woche Hand-Gewicht-Übungen absolvierten, in einer 2012 Studie mit 90 Frauen weniger Spannungskopfschmerzen hatten. Allerdings waren die Forscher nicht in der Lage, genau zu verbinden, warum oder wie Übung die chronischen Kopfschmerzen reduziert.

Im Jahr 2010, US-Nachrichten und World Report in der Zeitschrift "Neurology" festgestellt, dass Jugendliche mit chronischen Kopfschmerzen drei Faktoren gemeinsam haben: Übergewicht, Rauchen und nicht genug trainieren. Laut der Studie waren Teenager, die in alle drei Kategorien passten, mehr als dreimal häufiger Kopfschmerzen als Teenager, die diese Merkmale nicht hatten.

Durch Migräne arbeiten

Es gibt nicht viele Belege dafür, dass Sport Migräne nach Fit Sugar verschwinden lassen kann. Eine Möglichkeit ist, dass die Übung zu Unbehagen aufgrund von höherem Blutdruck und erhöhter Herzfrequenz beiträgt. Je nach individuellem Make-up und normalen Bewegungsgewohnheiten können sich Migränepatienten nach dem Training besser fühlen, aber sie können auch verstärktes Unbehagen empfinden.

Geben Sie eine Handbewegung

Sie können Sport treiben, indem Sie viel Wasser trinken, da Dehydration laut MSN Healthy Living zu Kopfschmerzen beitragen kann.Versuchen Sie regelmäßig zu atmen, da falsches Atmen Kopfschmerzen verursachen kann, insbesondere für Gewichtheber, die den Atem anhalten, während sie sich anstrengen, Gegenstände hochzuheben. Vermeiden Sie Alkohol und Koffein vor oder während des Trainings und wenden Sie, wenn nötig, Kältepackungen an, um Muskelbeschwerden zu lindern, da dies zu Kopfschmerzen führen kann. Vermeiden Sie Überhitzung durch Training während kühlerer Teile des Tages. Entspannung durch Yoga könnte laut "Yoga Journal" auch dazu beitragen, Kopfschmerzen zu reduzieren, indem man sich auf tiefe Atmung, Entspannung und die Beseitigung von Stress konzentriert. Wenn Ihre Kopfschmerzen bestehen bleiben, suchen Sie einen Arzt auf.