Kann schlechte Ernährung Stunt Teenager Wachstum?

Wachstum und Entwicklung während der Teenagerjahre hängen davon ab auf einer Vielzahl von Faktoren, einschließlich angemessener Schlaf und Bewegung, Hormonspiegel, allgemeine Gesundheit und richtige Ernährung. Ernährungsmängel können das Wachstum erheblich verlangsamen, was zu Minderwuchs, verzögerter Entwicklung und schlechter Gewichtszunahme führt. Wenn Sie sich Gedanken über das Wachstum Ihres Teenagers machen, konsultieren Sie einen Arzt für eine Bewertung. Kinder und Jugendliche entwickeln sich mit unterschiedlichen Raten und was normales Wachstum sein kann, kann auf Unterernährung und Wachstumsstörungen in einem anderen hinweisen.

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Vitaminmangel

Ausreichende Mengen an Vitamin A, B, C und D sind essentiell für normales Wachstum und Entwicklung bei Teenagern. Vitamin A ist für die richtige Entwicklung des Auges und des Immunsystems notwendig und spielt eine wesentliche Rolle für die Gesundheit von Haut und Zellen. Vitamin C wird für die Entwicklung von Knochen, Zahnfleisch, Zähnen und Blutgefäßen benötigt. Es hilft auch in der Kollagenproduktion und hilft dem Körper, bestimmte notwendige Mineralien zu absorbieren. Vitamin D ist notwendig für die richtige Kalziumaufnahme und gesunde Knochenentwicklung, und die B-Vitamine sind an der Gesundheit der meisten Körpersysteme beteiligt. Da Vitamine im Körper miteinander interagieren, kann jeder Vitaminmangel das Wachstum bremsen.

Mineralstoffmangel

Calcium ist eines der wichtigsten Mineralstoffe für das Wachstum im Teenageralter, da es für die Knochen- und Zahnentwicklung unerlässlich ist. Magnesium und Phosphor sind auch für die Knochen- und Zahnentwicklung notwendig, und Kalium ist an der Funktion des Nervensystems und der Muskeln beteiligt, die beide das Wachstum beeinflussen können. Zu wenig Eisen im Jugendalter kann zu einer Eisenmangelanämie führen, die die Fähigkeit der roten Blutkörperchen, Sauerstoff im Körper zu transportieren, beeinträchtigt. Eisenmangel kann zu Müdigkeit, Schwäche, Kurzatmigkeit und Wachstumsstörungen führen. Ein anderes Mineral, Zink, steht in direktem Zusammenhang mit dem Wachstum.

Protein und Kalorien

Die meisten Teenager benötigen zwischen 2 000 und 3 200 Kalorien pro Tag, abhängig vom genauen Alter und Aktivitätslevel. Teenager brauchen 1 600 bis 2 400 Kalorien pro Tag, nach dem US-Landwirtschaftsministerium. Wenn nicht genügend Kalorien aufgenommen werden, kann dies zu Gewichtsverlust, Energiemangel und Wachstumsstörungen führen, insbesondere wenn der Kalorienmangel über längere Zeiträume anhält. Protein ist auch für das Wachstum notwendig, mit Jugendlichen etwa 1 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht, nach Drogen. com.

Überlegungen

Eine ausgewogene Ernährung mit einer Vielzahl von Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, fettarmen Milchprodukten und magerem Fleisch hilft Teenagern, die für das Wachstum notwendigen Vitamine und Mineralstoffe zu erhalten.Obwohl die meisten Jugendlichen allein durch die Ernährung genügend Vitamine und Mineralstoffe erhalten, benötigen manche möglicherweise eine Supplementation, um Mangelerscheinungen vorzubeugen oder zu behandeln und um ein gesundes Wachstum zu gewährleisten. Da übermäßige Aufnahme von einigen Nährstoffen Schaden verursachen kann, konsultieren Sie einen Arzt vor der Verabreichung von Vitamin-oder Mineralstoffergänzungen an Jugendliche.