Können Schwangere Frauen Power Bars essen?

Wenn Sie schwanger sind, könnte Ihr Arzt oder Ihre Hebamme vorschlagen, dass Sie täglich viel gesundes Protein bekommen. Ziel ist es, an den meisten Tagen während der Schwangerschaft etwa 70 g Eiweiß zu sich zu nehmen, um Ihr heranwachsendes Baby zu ernähren. Es ist besonders wichtig, dieses Proteinziel während deines zweiten und dritten Trimesters zu erreichen, wenn dein Baby den größten Teil seines Wachstums macht. Es mag verlockend sein, viel von diesem Protein mit Protein-verpackten Energieriegeln in Ihr System zu bekommen. Während Energieriegel während der Schwangerschaft nicht unbedingt ungesund sind, könnte es für sie schädlich sein, sich auf ihr Protein zu verlassen.

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Vorteile

Auf der Oberseite bietet das Essen eines Proteinriegels viele Nährstoffe, die Ihr Körper während der Schwangerschaft braucht. Neben Eiweiß werden Energieriegel oft mit essentiellen Vitaminen und Mineralien wie Folsäure, Kalzium und Zink angereichert, die Ihrem heranwachsenden Baby helfen können. Viele Protein-Energieriegel enthalten auch Ballaststoffe, die Verstopfung verhindern können, eine häufige Nebenwirkung der Schwangerschaft. Wenn du genug Protein in deiner Ernährung hast, kannst du deine Energie aufheben und Schwangerschaftsmüdigkeit verhindern.

Überlegungen

Wenn Sie sich jedoch während der Schwangerschaft zu stark auf Energieriegel für Ihr Protein verlassen, können Sie diese Riegel auffüllen und weniger gesunde Vollkost essen. Es ist am besten, Ihr Protein von nicht verarbeiteten Lebensmitteln wie Eier, fettarme Milchprodukte, mageres Fleisch und Hülsenfrüchte zu bekommen. Eine Proteinriegel kann einen guten Muntermacher machen, wenn Sie keine gesunde proteinreiche Mahlzeit zubereiten können, aber es ist am besten, die Riegel als letztes Mittel und nicht als täglichen Mahlzeitenersatz zu verwenden.

Vorsichtsmaßnahmen

Wenn Sie während der Schwangerschaft zu viele Proteinriegel zu sich nehmen, können Sie Ihrem Körper zu viele Nährstoffe zuführen. Wenn Sie beispielsweise während der Schwangerschaft zu viel Vitamin A zu sich nehmen, erhöht sich das Risiko für Ihr Baby, Geburtsfehler zu entwickeln. Proteinriegel sind oft voll von überschüssigem Zucker und leeren Kalorien, was dazu führen kann, dass Sie mehr Gewicht zu sich nehmen als nötig ist. Einige Proteinriegel enthalten Kräuter und andere Ergänzungen, die für schwangere Frauen nicht gesund sind.

Alternativen

Wenn Sie während der Schwangerschaft Energieriegel zu sich nehmen möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass die von Ihnen gewählte Bar sicher ist. Oder wählen Sie gesunde Alternativen für die tägliche Zwischenmahlzeit wie frisches Obst, fettarmen Streichkäse, selbstgemachtes Studentenfutter mit Nüssen und Trockenfrüchten oder Müsliriegel ohne Zusatz von Vitaminen und Nährstoffen.