Kann Laufen jeden Tag eine Fehlgeburt verursachen?

Laufen ist die Ausübung der Wahl für viele Frauen. Es kann Ihnen helfen, ein gesundes Körpergewicht zu halten, da Sie durchschnittlich 100 Kalorien für jede Meile verbrennen, die Sie laufen, schreibt Elizabeth McLeod Sadler für die Psychologieabteilung der Vanderbilt Universität. Es stärkt auch Ihr Herz, verbessert die Lungenfunktion und senkt den Blutdruck. Wenn Sie schwanger werden, können Sie befürchten, dass das Weiterlaufen Ihrem Baby schadet oder sogar eine Fehlgeburt verursacht. Glücklicherweise müssen Sie nicht aufgeben, um eine erfolgreiche Schwangerschaft zu haben.

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Sport und Schwangerschaft

Das Training für mindestens 30 Minuten pro Tag bietet laut dem amerikanischen Kongress der Geburtshelfer und Frauenärzte während der Schwangerschaft eine Reihe von Vorteilen. Es kann Ihren Schlaf verbessern, helfen Schwangerschaftsdiabetes zu verhindern und einige häufige Beschwerden der Schwangerschaft, wie Verstopfung, Rückenschmerzen und Blähungen zu reduzieren. Laufen - wenn es in Maßen getan wird - kann eine sichere Übung während der Schwangerschaft sein, solange Sie ein Läufer sind, bevor Sie schwanger werden und besprechen Sie die Sicherheit des Laufens mit Ihrem Arzt.

Laufen und Schwangerschaft

Möglicherweise müssen Sie Ihre Routine ändern - auch wenn Sie vor der Schwangerschaft regelmäßig gelaufen sind -, um Verletzungen von Ihnen oder Ihrem Baby zu vermeiden. Da sich Ihre Gelenke lockern und sich Ihr Schwerpunkt während der Schwangerschaft verschiebt, sollten Sie auf einem ebenen Gehsteig oder einer Laufbahn laufen, um das Sturzrisiko zu verringern. Hören Sie auf Ihren Körper, besonders während des dritten Trimesters. Laufen Sie nicht, wenn Sie sich zu müde fühlen und verlangsamen Sie Ihr Tempo gegen Ende der Schwangerschaft auf einen schnellen Spaziergang. Hör auf zu laufen, bevor du atemlos oder erschöpft wirst. Zu starkes Drücken kann die Menge an Sauerstoff reduzieren, die Ihr Baby erhält.

Fehlgeburtenrisiko

Auch wenn Sie die Vorsichtsmaßnahmen beim Laufen während der Schwangerschaft beachten, gibt es einige Hinweise darauf, dass das Laufen während der Schwangerschaft Ihr Fehlgeburtrisiko erhöhen könnte. Studienergebnisse, die 2007 im "British Journal of Obstetrics and Gynecology" veröffentlicht wurden, fanden einen Zusammenhang zwischen hochwirksamen Übungen - einschließlich Laufen - in der Frühschwangerschaft und Fehlgeburten. Die Durchführung von Hochleistungsübungen zwischen 75 und 269 Minuten pro Woche führte zu einer Hazardrate für Fehlgeburten von bis zu 4, 7 Mal höher als die von Frauen, die nicht trainiert haben. Das größte Fehlgeburtrisiko trat vor 14 Wochen auf und der Verband verschwand nach 18 Wochen. Frauen, die mehr als 7 Stunden pro Woche trainierten, hatten das 3,7-fache Risiko einer Fehlgeburt wie Frauen, die nicht trainierten. Die Forscher der Studie geben jedoch zu, dass die Frage, ob Frauen sich an ihre Bewegungsgewohnheiten erinnern können, die Genauigkeit ihrer Ergebnisse verringert haben könnte. Sie wiesen auch darauf hin, dass mehr Forschung erforderlich sei, bevor Frauen in der frühen Schwangerschaft davon abgehalten werden sollten, Sport zu treiben.

Warnhinweise

Hören Sie sofort mit dem Laufen auf und wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Warnzeichen bemerken, die auf ein ernstes Problem für Sie oder Ihr Baby hinweisen können. Schwierigkeiten beim Atmen, Kopfschmerzen, Schmerzen in der Brust, Schwindel oder Schmerzen oder Schwellungen in den Wadenmuskeln lassen darauf schließen, dass Sie sich zu sehr anstrengen. Vaginale Blutungen, aus der Vagina austretende Flüssigkeit, Kontraktionen - die auf vorzeitige Wehen hinweisen können - oder eine Abnahme der fetalen Bewegung können auf eine drohende Schwangerschaft hindeuten.