Kann schlafen auf meinem Bauch schaden mein ungeborenes Baby?

Schlafen auf dem Bauch setzt Druck auf Ihr ungeborenes Kind. Wenn es früh in der Schwangerschaft ist oder du einfach nur schwanger werden willst, solltest du versuchen, dich daran zu gewöhnen, auf deiner Seite zu schlafen. Wenn du also weiter bist, kommt das Schlafen auf diese Weise ganz natürlich. Schlafen auf deiner Seite schützt dein ungeborenes Baby und belastet deinen Körper auch am wenigsten.

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Während Sie auf dem Bauch schlafen, übt Ihr Baby Druck aus. Wenn Sie auf Ihrem Rücken schlafen, wird der Blutfluss zum Fetus reduziert und Ihr Rücken und Darm wird zusätzlich belastet. Wenn Sie auf Ihrer Seite schlafen, bekommt Ihr ungeborenes Kind den besseren Blutfluss und Sie erfahren eine bessere Nierenfunktion. Putting Kissen zwischen den Knien oder unter Ihrem Bauch kann helfen, Ihren Körper zu unterstützen, wie Sie schlafen.

Verbesserung des Schlafs

Viele Faktoren führen dazu, dass schwangere Frauen schlecht schlafen, einschließlich Hormonveränderungen, Stress, Krämpfen in den Beinen, Gewichtszunahme und häufiges Wasserlassen. Wenn du Probleme mit dem Schlafen hast, solltest du jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und zur gleichen Zeit aufstehen. Benutze außerdem nur dein Bett zum Schlafen und Sex. Wenn Sie häufig aufwachen, um auf die Toilette zu gehen, versuchen Sie, die meisten Ihrer Flüssigkeiten früher am Tag zu trinken und vor dem Zubettgehen wieder abzuschneiden. Wenn Sie gestresst sind, üben Sie die Atemübungen, die Sie in Ihrem Geburtsvorbereitungskurs lernen, und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über weitere Möglichkeiten, ruhig zu bleiben.

Kampf gegen Müdigkeit

Müdigkeit und Erschöpfung sind laut WomensHealth bei Schwangeren häufig, besonders im ersten und dritten Trimester. Gouverneur. Dies geschieht, weil Ihr Körper viel Energie verwendet, um Ihr ungeborenes Kind zu entwickeln. Wenn Sie müde sind, reduzieren Sie Ihre Aktivitäten während des Tages und machen Sie Nickerchen. Wenn Sie etwas früher ins Bett gehen, können Sie auch genügend Ruhe bekommen.

Wichtigkeit des Schlafes

Es ist wichtig, während der Schwangerschaft ausreichend Schlaf zu bekommen. Eine Studie, die im Oktober 2010 in der Zeitschrift "Sleep" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass ein Schlaf von weniger als sechs Stunden pro Nacht in der Frühschwangerschaft mit Bluthochdruck einhergeht. Die Studie ergab auch, dass Frauen, die fünf Stunden pro Nacht oder weniger geschlafen hatten, ein viel höheres Risiko für Präeklampsie hatten. Die gleiche Studie berichtete jedoch, dass Frauen, die mehr als 10 Stunden pro Nacht im ersten Trimester geschlafen hatten, auch das Risiko einer Präeklampsie erhöhten.