Kann zu viel Magnesium Magenschmerzen verursachen?
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Magnesium unterstützt ein gesundes Immunsystem, hält die Knochen stark, reguliert den Blutzucker, hält Muskelfunktionen und Nerven aufrecht. Während Ihr Körper davon abhängt, genug Magnesium zu bekommen, um richtig zu funktionieren, hat zu viel von diesem Mineral zahlreiche Nebenwirkungen. Eine dieser Nebenwirkungen ist eine Magenverstimmung. Um unangenehme Nebenwirkungen von Magnesium zu vermeiden, sollten Sie die tolerierbare obere Aufnahmemenge des Minerals nicht überschreiten und so nah wie möglich an der empfohlenen Tagesdosis bleiben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie spezifische Bedenken bezüglich Ihrer Magnesiumaufnahme haben.
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Empfohlenes Ernährungsgeld
Die empfohlene Tagesdosis für alle Kinder beträgt 80 mg für Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren, 130 mg für Kinder zwischen 4 und 8 Jahren Jahre alt und 240 mg für Kinder zwischen 9 und 13 Jahren. Im Alter von 14 Jahren variieren die empfohlenen Diäten je nach Alter und Geschlecht. Die empfohlene Tagesdosis beträgt 410 mg für Jungen zwischen 14 und 18 Jahren, 400 mg für Männer zwischen 19 und 30 Jahren und 420 mg für Männer ab dem 30. Lebensjahr. Die empfohlenen Diäten sind 360 mg für Mädchen ab 14 Jahren und 18, 310 mg für Frauen zwischen 19 und 30 Jahren und 320 mg für Frauen über dem 30. Lebensjahr. Obwohl es Ausnahmen gibt, sollten die meisten Menschen so nah wie möglich an der empfohlenen Tagesdosis für ihr Alter und Geschlecht bleiben. Sie können das gesamte Magnesium, das Sie benötigen, aus Lebensmitteln wie Heilbutt, Mandeln, Sojabohnen, Spinat, Cashewnüssen, Kartoffeln, Haferflocken, Getreide und Erdnussbutter bekommen.
Tolerierbare obere Aufnahmemengen
Die Überschreitung der tolerierbaren oberen Aufnahmemenge von Magnesium erhöht die Wahrscheinlichkeit unangenehmer Nebenwirkungen, einschließlich einer Magenverstimmung. Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren sollten nicht mehr als 65 mg Magnesium pro Tag einnehmen, während Kinder zwischen 4 und 8 Jahren nicht mehr als 110 mg pro Tag einnehmen sollten. Personen über 8 Jahren sollten nicht mehr als 350 mg Magnesium pro Tag einnehmen, es sei denn, sie werden ausdrücklich von einem Arzt dazu angewiesen.
Zu viel bekommen
Eine Magenverstimmung ist eine häufige Nebenwirkung von zu viel Magnesium, aber auch andere Nebenwirkungen können auftreten. Durchfall, Muskelschwäche, Appetitlosigkeit, unregelmäßige Herzschläge, extrem niedriger Blutdruck, Atemschwierigkeiten und Veränderungen im mentalen Zustand sind nur einige der möglichen Reaktionen auf eine Überdosierung von Magnesium. Diese Nebenwirkungen treten typischerweise nur auf, wenn Magnesiumpräparate eingenommen werden. Mehr als die tolerierbare obere Aufnahmemenge von Magnesium durch Nahrung allein zu erhalten, scheint nicht die gleichen Wirkungen zu erzeugen, nach dem U. S. Office of Diätetische Supplements.
Warnung
Obwohl eine Magenverstimmung durch zu viel Magnesium verursacht werden könnte, könnte dies auch auf eine Reihe anderer Faktoren zurückzuführen sein.Bauchschmerzen können durch ein Virus, Lebensmittelvergiftung, Reizdarmsyndrom, ein Geschwür, Schwangerschaft, Blinddarmentzündung, Darmverschluss, Nierensteine, Harnwegsinfektionen, Nierensteine, gastroösophagealen Reflux-Störung und eine Reihe anderer Bedingungen verursacht werden. Wenn Sie wegen Ihrer Magenschmerzen besorgt sind oder wenn Sie eine andere Seite einer Magnesiumüberdosis haben, rufen Sie sofort einen Arzt auf.
