Kann Vitamin B-5 bei Haarausfall helfen?

Vitamin B-5, oder Pantothensäure, ist ein essentielles Vitamin für das Haarwachstum und die Gesundheit. Alle B-Vitamine helfen Ihrem Körper zu verarbeiten und zu verwenden, was Sie essen, und nährt so Ihre Haarfollikel. Während ein Mangel an B-5 zu Haarausfall führen kann, ist es unwahrscheinlich, dass die Einnahme von mehr Haarausfall behandelt, wenn Sie nicht bereits defizitär sind. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihren Haarausfall und bevor Sie anfangen, mehr B-5 zu konsumieren.

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B-5 und Haare

Dein Körper benötigt Vitamin B-5, um die Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette, die du isst, zu verstoffwechseln und diese wiederum in Nahrung umzuwandeln nutzbare Energie und Nahrung für alle Ihre Zellen. Ohne dieses Vitamin erhalten Ihre Haarfollikel nicht die Nährstoffe, die sie benötigen, um richtig zu funktionieren. Im Laufe der Zeit kann dies zu einer Unterernährung Ihrer Follikel führen und zu einem verminderten Haarwuchs und sogar zu Haarausfall führen. Die Einhaltung der empfohlenen Tagesdosis oder RDA von B-5 kann dazu beitragen, dies zu verhindern. Die RDA beträgt laut dem Medical Center der University of Maryland 5 mg.

Symptome eines Mangels

Ein Mangel an B-5 ist in den Vereinigten Staaten sehr selten, da das Vitamin in einer Vielzahl von Lebensmitteln gefunden werden kann. Sollten Sie jedoch einen Mangel feststellen, können andere Symptome als ein verminderter Haarwuchs auftreten. Dazu gehören Müdigkeit, Schlafstörungen, Depressionen, Erbrechen, Bauchschmerzen, brennende Füße, Reizbarkeit und eine Zunahme von Infektionen der oberen Atemwege. Wenn Sie diese Symptome entwickeln oder glauben, dass Ihr Haarausfall das Ergebnis eines B-5-Mangels sein könnte, suchen Sie einen Arzt auf.

Quellen und therapeutische Dosen

Sie können alle B-5 erhalten, die Sie brauchen, und Ihr Haar wachsen lassen, indem Sie sich gesund ernähren. Gute Quellen für Vitamin B-5 sind Avocado, Grünkohl, Eier, Linsen, Milch, Pilze, Innereien, Kartoffeln, Getreide und Hefe. Laut dem Huntington College of Health Sciences liegt eine therapeutische Dosis von B-5 für Haarausfall zwischen 25 und 50 mg pro Tag. Da dieses Vitamin wasserlöslich ist, ist es nicht wahrscheinlich, dass hohe Dosen Ihre Gesundheit beeinträchtigen, aber sie können Durchfall verursachen und Ihr Blutungsrisiko erhöhen. Überschreiten Sie jedoch niemals die RDA eines Vitamins, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren.

Weitere Überlegungen

Obwohl es durch einen Vitaminmangel verursacht werden kann, kann Haarausfall auch aus vielen anderen Gründen, einschließlich Alter, Vererbung, einer Autoimmunerkrankung, Anämie oder unsachgemäße Pflege führen. Einige dieser Ursachen für Haarausfall sind behandelbar, andere nicht. Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie über Haarausfall und mögliche Behandlungen besorgt sind.