Knuspriger Grünkohlsalat Rezept

Inhaltsverzeichnis:

ZUTATEN
SERVIERT 1
GEBRAUCHSANWEISUNGEN
ERNÄHRUNGSINFORMATIONEN
Portionsgröße: 1 Portion
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10 m

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GESAMT
10 m

Dieses Rezept ist mit freundlicher Genehmigung von Rene Clerkin

ZUTATEN

SERVIERT 1

3 Tassen Kale
1/4 tsp Natürliches Meersalz, Allzweck
1 Esslöffel Extra Light Tasting Olivenöl
108 g Zitrone
1 Apfel
2 Esslöffel Sonnenblumenkerne

GEBRAUCHSANWEISUNGEN

1 In einer großen Schüssel, Grünkohl mit Meersalz und Nachricht in Grünkohl für etwa 30 Sekunden streuen. 2 Lassen Sie 10 Minuten sitzen, bis der Kohl geschrumpft ist. 3 Toss Grünkohl mit den restlichen Zutaten. 4 Tipps: Massieren Grünkohl ist ein schneller Weg, um seine Textur zu ändern, so dass es? s leichter zu kauen, ohne die Mühe und die Zeit, die es braucht, um es zu kochen. Entfernen Sie die Rippen und reiben Sie die Blätter des Blattgemüses mit beiden Händen zusammen, bis sie schrumpfen und verdunkeln. Sie können leckere, knackige und gesunde Salate mit Grünkohl herstellen, indem Sie Nüsse, Früchte und mageres Fleisch kombinieren.

ERNÄHRUNGSINFORMATIONEN

759 Kalorien pro Portion

Portionsgröße: 1 Portion

25g Fett
105g Kohlenhydrate
27g Protein

% DV *
Gesamtfett 25g	37%
Gesättigte Fette 593 g
Cholesterin 0 mg	0%
Natrium 934 mg	38%
Kohlenhydrate 105 g	52%
Ballaststoffe 25 g
Zucker 19 g
Protein 27g	18%
* Der% Daily Value (DV) gibt an, wie viel ein Nährstoff in einer Portion Nahrung zur täglichen Ernährung beiträgt. 2 000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet.