Radfahren und Wadenschmerzen

Radfahren ist nicht nur ein umweltfreundliches Transportmittel, sondern auch eine gute Möglichkeit, Gewicht zu verlieren oder ein gesundes Gewicht zu halten, den Blutfluss zu verbessern und Durchblutung und reduzieren Sie Ihr Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall, Diabetes und einige Krebsarten. Radfahren ist eine wenig belastende Aktivität und schont die Gelenke, besonders die Knie. Es ist jedoch immer noch möglich, während des Radfahrens von Muskelzerrungen und Krämpfen, insbesondere in den Wadenmuskeln, zu leiden.

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Das Kalb

Die gastrocnemi, oder Wadenmuskeln, befinden sich im hinteren Teil der Beine, direkt unter den Knien. Der Quadrizeps spielt eine große Rolle bei der Erzeugung der Kraft, die die Kurbeln eines Fahrrades dreht, aber auch die Wadenmuskeln sind beteiligt. Bei anstrengenden Anstrengungen werden durch das Radfahren die Muskeln, Sehnen und Knochen des Beines belastet, was Muskelrisse und Schmerzen zur Folge hat. Muskuläre Dysbalancen können die Kälber zusätzlich belasten und sie dadurch strammer und anfälliger für Verletzungen machen.

Muskelverspannungen

Jedes Mal, wenn Sie einen Muskel überanstrengen, ist die Muskelfaser anfälliger für kleine Tränen. Wadenkater kann auch durch Überdehnung oder schwere Arbeit an den Muskel verursacht werden, bevor es aufgewärmt ist. Je nach Ausmaß des geschädigten Gewebes können Muskelzerrungen tagelang oder wochenlang Schmerzen verursachen. Symptome sind Schmerzen, Druckempfindlichkeit und Steifheit der Wade. Wenn Sie unter einer Belastung leiden, behandeln Sie sie mit Ruhe, vermeiden Sie es zu radeln, bis die Schmerzen verschwunden sind, und geben Sie bis zu viermal täglich Eis auf und komprimieren und heben Sie das Bein.

Muskelkrämpfe

Muskelkrämpfe verursachen einen plötzlichen Schmerz, der entweder mild oder quälend sein kann. Sie können irgendwo zwischen einigen Sekunden und 20 Minuten oder länger auftreten. Während die Ursache noch unbekannt ist, sind Muskelkrämpfe häufiger bei Sportlern, die plötzlich ihre Routine erhöhen, bei extremer Hitze trainieren oder an Elektrolyten Mangel leiden oder dehydriert sind. Wenn Sie einen Krampf haben, dehnen und massieren Sie das Kalb sanft und stoppen Sie mit dem Radfahren bis es verschwindet. Um Krämpfe zu vermeiden, bauen Sie langsam die Intensität Ihrer Trainingsroutine auf, dehnen Sie, hydratisieren Sie richtig und stellen Sie sicher, dass Sie genug Natrium und Kalorien, besonders von Kohlenhydraten, verbraucht haben.

Andere Überlegungen

Es gibt andere Bedingungen, die Wadenschmerzen verursachen. Tennis Bein tritt auf, wenn es eine Träne in der Mitte der Wade gibt, die als ein scharfer und plötzlicher Schmerz während der Energiephase Ihres Pedalschlages gefühlt wird. Es ist wichtig, dass der Riss heilen kann, bevor Sie wieder mit dem Radfahren beginnen. Eine periphere Arterienerkrankung kann durch eine arterielle Blockade im Bein verursacht werden, die nach dem Radfahren abklingt, aber beim Treten Schmerzen in der Wade verursacht. Sie können auch Blutergüsse, Veränderungen in der Hautfarbe und Taubheit erfahren. Wenn Sie diese Symptome haben, rufen Sie sofort Ihren Arzt an.