Schaffen Mandeln Intestinales Gas?

verpackt Während Mandeln in Maßen essen Es ist unwahrscheinlich, dass es zu Gas führt. Wenn Sie zu viel davon zu sich nehmen, kann dies zu einer Vergiftung führen, wenn Ihre Ernährung mit einer Vielzahl von Gas verursachenden Lebensmitteln überfüllt ist. Die Faser in Mandeln kann Gas verursachen, wenn sie im Übermaß konsumiert wird. Wenn Sie jedoch Probleme mit chronischem Darmgas haben, wird es wahrscheinlich nicht allein durch Mandeln verursacht.

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Ballaststoffe in Mandeln

Ballaststoffe können Gas verursachen, besonders wenn Sie viel essen. Wenn Sie also Mandeln als Teil einer ballaststoffreichen Diät essen, können Sie Gas erleben. Eine 1-Unzen-Portion oder etwa 23 Mandeln liefert 3,5 Gramm Ballaststoffe. Die American Heart Association empfiehlt, täglich etwa 25 Gramm Ballaststoffe zu sich zu nehmen, und eine ballaststoffreiche Diät enthält täglich 25 bis 30 Gramm Ballaststoffe, bemerkt die University of California in San Francisco.

Wenn sie Gas verursachen

Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind, Mandeln zu essen und Sie plötzlich eine große Menge davon zu sich nehmen - und dadurch Ihre Ballaststoffaufnahme plötzlich erhöhen - können Sie Gas erleiden, zumindest vorübergehend. New York University Langone Medical Center berichtet, dass während plötzliche Zunahmen der Faser Gas verursachen können, allmähliche Zunahmen der Ballaststoffe - zusammen mit dem Trinken von viel Wasser - helfen können, Nebenwirkungen von plötzlichen Fasererhöhungen wie Gas, Blähungen, Krämpfe und Durchfall zu vermeiden.

Höherfasrige Nahrungsmittel

Häufig kommt es durch den Verzehr vieler Lebensmittel, die mehr Ballaststoffe als Mandeln enthalten, zu Ballaststoffen oder zur Einnahme von Ballaststoffpräparaten. Fiber-reiche Wahlen umfassen Früchte, Gemüse, Nüsse, Samen, vollständige Körner und Hülsenfrüchte. Zum Beispiel, eine Tasse grüne Erbsen bietet etwa 9 Gramm Ballaststoffe, 1 Tasse Pinto Bohnen enthält mehr als 15 Gramm und 2 Esslöffel Psyllium Pulver Pulver liefern 12 Gramm Ballaststoffe.

Gasverursachende Lebensmittel

Wenn Sie unter Intestinalgas leiden und geringe bis mäßige Mengen an Mandeln konsumieren, besteht die Möglichkeit, dass andere Bestandteile Ihrer Ernährung das Gas verursachen. wie Kleie und Vollkorn - - Soda, Apfelsaft, Birnensaft, Milch, Käse, Joghurt, Eis nach dem National Digestive Diseases Information Clearinghouse, Gas verursachenden Lebensmittel können Bohnen, Äpfel, Birnen, Pfirsiche, Vollkornprodukte enthalten Sahne, verpackte Lebensmittel, Kohl, Rosenkohl, Champignons, Brokkoli, Blumenkohl, Spargel, Artischocken, Zwiebeln und zuckerfreie Bonbons hergestellt künstliche Süßstoffe verwenden - wie Xylit, Mannit und Sorbit. Einige dieser Lebensmittel - einschließlich Mandeln - können aufgrund einer Nahrungsmittelunverträglichkeit gegenüber diesem bestimmten Lebensmittel Gas produzieren.