Hilft Ihnen Crucifierous Vegetables Bauchfett zu verlieren?

Kreuzblütler sind eine einzigartige Gruppe von Gemüse, die bestimmte Phytonährstoffe enthalten, die eine gute Gesundheit fördern. Die Gruppe besteht aus Gemüse wie Brokkoli, Blumenkohl, Kohl, Rosenkohl, Senf, Bok Choy, Radieschen und Rucola, um nur einige zu nennen. Kreuzblütler sind eine der besten Arten von Lebensmitteln, die Sie essen können, wenn Sie versuchen, Fett zu verlieren.

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Kalorienarm

Kreuzblütler enthalten wenig Kalorien. Reduzieren Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie essen, ist entscheidend, wenn Sie versuchen, Fett zu verlieren. Wenn Sie mehr Kalorien essen, als Ihr Körper braucht, werden Sie Fett gewinnen, egal woher die Kalorien kommen. Eine Tasse gehackter Brokkoli zum Beispiel enthält nur 41 Kalorien. Sie könnten 10 Tassen gehackten Brokkoli essen und nur 410 Kalorien verbrauchen - weniger als 25 Prozent Ihrer täglichen Kalorienbedarf basiert auf einer 2.000 Kalorien Diät.

High Fiber

Kreuzblütler sind ballaststoffreich. Dies ist gut für den Fettabbau, da ballaststoffreiche Nahrungsmittel Sie schneller füllen und Sie sich länger satt fühlen lassen. Sie verbessern auch Ihre Verdauung und helfen bei der Beseitigung von Abfällen aus Ihrem Körper. Ballaststoffreiche Nahrungsmittel haben einen niedrigeren glykämischen Index, was bedeutet, dass sie keine Spitzen in Ihrem Blutzucker verursachen, die zur Freisetzung von Insulin führen - der Chemikalie in Ihrem Körper, die Kalorien in Fett umwandelt.

Hydration

Kreuzblütler sind meist Wasser, also wenn Sie sie essen, fügen Sie mehr Wasser zu Ihrer Diät hinzu und hydratisieren sich. Laut Bodybuilder John Giljum sind deine Muskeln 73 Prozent Wasser. Je hydratierter Sie sind, desto mehr wiegen Ihre Muskeln, was Ihren Stoffwechsel erhöht und Ihnen hilft, mehr Kalorien zu verbrennen.

Östrogen

Laut Ori Hofmekler, Autor von "The Warrior Diet", kann ein Ungleichgewicht im Östrogenstoffwechsel dazu führen, dass Ihr Körper mehr Fett speichert. Darüber hinaus kann es auch zu östrogenbedingten Erkrankungen wie Brustkrebs führen. Ein Ungleichgewicht des Östrogenstoffwechsels ist häufig mit einer wenig pflanzlichen Ernährung verbunden. Kreuzblütler enthalten eine große Menge an Diindolymethan, eine Verbindung, die das Gleichgewicht Ihrer Östrogenmetaboliten wiederherstellen kann.