Süßes lässt dein Herz rasen?

Einfache Zucker, wie z wie diejenigen, die in Keksen, Süßigkeiten, Kuchen und alkoholfreien Getränken gefunden werden, sind in den Vereinigten Staaten an der wachsenden Inzidenz von Fettleibigkeit und Diabetes beteiligt. Zum Zeitpunkt der Veröffentlichung stammen etwa 16 Prozent der täglichen Kalorienzufuhr des durchschnittlichen Amerikaners aus zugesetztem Zucker - dem Zucker, der von den Herstellern hinzugefügt wird, um die Marktfähigkeit eines Lebensmittels zu verbessern, oder von den Verbrauchern, um seinen Geschmack zu verbessern. Zusätzlich zu ihren langfristigen Gesundheitseffekten kann Zucker unmittelbarere Probleme verursachen, wie zum Beispiel ein rasendes Herz.

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Verdauung

Laut Dr. Elson Haas, Autorin von "Gesund bleiben mit Ernährung - Die komplette Anleitung zur Diät- und Ernährungsmedizin", werden diätetische Kohlenhydrate abgebaut zu einfachen Zuckern oder Monosacchariden - Glukose, Galaktose und Fruktose - bevor sie aus Ihrem Magen-Darm-Trakt aufgenommen werden. Monosaccharide aus süßen Lebensmitteln, die bereits einen hohen Anteil an Einfachzuckern enthalten, werden schneller in Ihren Blutkreislauf aufgenommen als solche aus Lebensmitteln, die komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte und Gemüse enthalten.

Hormonschaukel

Wenn Sie Süßigkeiten essen, führt der Zucker, der in Ihre Blutzirkulation eintritt, zu einer schnellen und dramatischen Erhöhung Ihres Blutzuckerspiegels. Dieser plötzliche Blutzuckeranstieg stimuliert die Freisetzung von großen Mengen von Bauchspeicheldrüseninsulin, einem Hormon, das die Aufnahme von Glukose durch Zellen in Ihrer Leber, Muskeln und Fettgewebe erhöht. Da Insulin Ihren Blutzucker nach unten treibt, sezernieren Ihre Bauchspeicheldrüse und Ihre Nebennieren "gegenregulierende" Hormone wie Glucagon und Epinephrin, um zu verhindern, dass Ihr Blutzuckerspiegel zu weit abfällt. Wenn Ihre Glukose schnell oder zu stark abfällt - ein Zustand, der als "reaktive Hypoglykämie" bezeichnet wird - können Sie unangenehme Symptome entwickeln, wie zum Beispiel ein rasendes Herz.

Autonome Stimulation

Hormonschwankungen sind nicht die einzige Folge stark schwankender Blutzuckerspiegel. In der Tat können die Hormone selbst, indem sie Ihr vegetatives Nervensystem stimulieren, physiologische Reaktionen auslösen, die darauf hinweisen, dass Ihr Blutzuckerspiegel instabil ist. Adrenalin und Noradrenalin - Hormone, die von Ihren Nebennieren als Reaktion auf sinkende Glukosekonzentrationen ausgeschüttet werden - verursachen eine schnelle Herzfrequenz, Schwitzen, Zittern, Angst und Übelkeit. Diabetiker, die ihr Insulin nehmen und vergessen zu essen, werden die gleichen Symptome erleben, wenn ihr Blutzucker zu niedrig fällt.

Überlegungen

Reaktive Hypoglykämie tritt bei Personen auf, die nach einer Mahlzeit eine schnelle, signifikante Abnahme ihres Blutzuckers erfahren. Dieses Problem tritt viel häufiger auf, nachdem Sie Süßigkeiten gegessen haben, was zu größeren Insulinspitzen und einem dramatischeren Ausströmen von Gegenregulationshormonen führt.Reaktive Hypoglykämie kann vermieden werden, indem man die Aufnahme von Süßigkeiten einschränkt oder Süßigkeiten mit anderen Nahrungsmitteln mischt, um deren Aufnahme in den Blutkreislauf zu verlangsamen. Wenn Ihre Symptome trotz dieser einfachen Veränderungen des Lebensstils anhalten, wenden Sie sich an Ihren Arzt.