Bier steigt Cholesterin?

Wenn Sie einen Cholesterin-Test erhalten, die Ergebnisse offenbaren Informationen über drei Arten von Lipiden in Ihren Arterien: Low-Density-Lipoprotein-Cholesterin, auch bekannt als LDL oder "schlechtes" Cholesterin; High-Density-Lipoprotein-Cholesterin, manchmal als "gut" oder HDL-Cholesterin, und Triglyceride, eine Art von Fett, die dazu neigt, Ihre Arterien zu verstopfen. Bier trinken kann Ihre Triglyceride erhöhen. Wenn Ihr Bierkonsum zu einer Gewichtszunahme führt, kann dies auch Ihren LDL- und HDL-Cholesterinspiegel beeinträchtigen.

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Cholesterin und Triglyzeride

Gesundes LDL-Cholesterin liegt unter 130 mg / dl oder Milligramm pro Deziliter Blut. Wenn Sie zusätzliche Risikofaktoren für Herzerkrankungen wie Bluthochdruck, Diabetes oder Fettleibigkeit haben, schlägt Ihr Arzt vor, Ihr LDL-Cholesterin möglichst niedrig zu halten, möglicherweise unter 70 mg / dl. Gesunde Triglyzeride messen 150 mg / dl oder weniger und die American Heart Association hat im April 2011 eine Erklärung herausgegeben, in der empfohlen wird, dass Sie Ihre Triglyzeridwerte unter 100 mg / dl halten. HDL-Werte über 60 mg / dl schützen Sie vor Herzkrankheiten - Ihr HDL-Cholesterin hilft dabei, LDL-Cholesterin und Triglyzeride aus Ihrem Körper zu ziehen.

Bier und Triglyceride

Lebensmittel in Ihrer Ernährung, einschließlich gesättigten Fettsäuren, Transfettsäuren, Zucker und Alkohol, können Ihre Triglyzeride erhöhen. Wenn Sie Bier trinken, beschränken Sie Ihren Verbrauch. Wenn Sie ein Mann jünger als 50 sind, schließen Sie nicht mehr als zwei 12-oz ein. Biere in Ihrem Tagesmenü. Ältere Männer und alle Frauen sollten nicht mehr als ein 12-Unzen-Bier pro Tag trinken. Andere Arten von Alkohol können auch Ihre Triglyzeride erhöhen. Wenn Sie Wein trinken, beschränken Sie Ihre Aufnahme auf ein oder zwei 4-Unzen. Brille. Wenn Sie 80-proof Alkohol trinken, trinken Sie nicht mehr als ein oder zwei 1 1/2 oz. Portionen pro Tag. Wenn Sie 100 proof Alkohol trinken, 1 Unze. entspricht einer Portion.

Bier und Gewichtszunahme

Biertrinken kann zu Gewichtszunahme führen. Wenn Sie zwei 12-oz Portionen Bier pro Tag tranken, würden Sie etwa 300 Kalorien zu Ihrem täglichen Gesamtwert hinzufügen. Wenn du diese zusätzlichen Kalorien nicht kompensierst - indem du 300 Kalorien aus der Nahrung eliminierst oder genug trainierst, um die zusätzlichen Kalorien zu verbrennen -, könntest du alle 11 oder 12 Tage 1 Pfund gewinnen, basierend auf der Berechnung von 3 500 Kalorien entspricht 1 Pfund Fett. Übergewicht kann Ihr LDL-Cholesterin und Triglyceride erhöhen sowie Ihr herzschützendes HDL-Cholesterin senken. Wenn Sie nur ein Bier aus Ihrer täglichen Ernährung eliminiert haben, könnten Sie 15 Pfund verlieren. ein Jahr. Verlieren nur 5 lbs. bis 10 lbs. kann Ihren Cholesterinspiegel verbessern.

Hinweise

Wenn Sie Ihren Bierkonsum moderieren, können Sie Ihr Cholesterin gesund halten. Wenn Sie Ihr Cholesterin nicht erhöhen möchten, hilft es auch, eine fettarme, zuckerarme Diät zu folgen.Begrenzen Sie die Aufnahme von gesättigtem Fett auf 16 g bis 22 g pro Tag, trans-Fettaufnahme auf 2 g pro Tag und Kalorien von zugesetzten Zucker auf etwa 100 bis 200 Kalorien pro Tag, basierend auf einer 2 000-Kalorien-pro-Tag-Diät. Tierische Produkte wie rotes Fleisch, Käse und Butter enthalten hohe Mengen an gesättigten Fettsäuren. Margarine und Backfett enthalten Transfett, das manchmal in Restaurants zum Frittieren verwendet wird. Eine einzelne Dose Soda enthält mehr als 100 Kalorien aus Zucker.