Verursacht Diät Soda Crackings?

Du versuchst so schwer, richtig zu essen und zu essen. Sie wissen, dass kalorienreiche Bonbons, Kekse und Kuchen Ihre Ernährung ruinieren werden, also versuchen Sie, Ihre süßen Gelüste durch Ergreifen einer Diät-Limonade einzudämmen. Leider könnten Ihre Bemühungen, die richtige Wahl zu treffen, Ihre guten Absichten sabotieren. Künstliche Süßstoffe könnten Ihre Geschmacksknospen täuschen, aber Ihr Gehirn und Verdauungssystem kennen den Unterschied und werden ihre Bemühungen intensivieren, um das wahre Ding zu erhalten.

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Bedenken entstehen

Der erste künstliche Süßstoff stammt aus dem Jahr 1879, als ein Wissenschaftler, der an Kohlenteer-Derivaten arbeitete, seine Arbeit verkostete. Die Substanz, die er geschaffen hatte, war Saccharin, das 300 Mal süßer als Zucker ist. Viele Jahre lang wurde es nur medizinisch als Produkt für Diabetiker verwendet, die ihre Zuckeraufnahme einschränken mussten. Zwei Faktoren trugen zu seiner steigenden Popularität in der Bevölkerung bei: Zuckermangel während des Zweiten Weltkriegs und Magerkeit, die zum Standard der Schönheit wurde. Im Laufe der Jahre wurden mehr künstliche Süßstoffe entwickelt, und auch die Bedenken hinsichtlich der Verwendung dieser Produkte nahmen zu. Zum Beispiel haben Amerikaner zugenommen und die Häufigkeit von Diabetes hat mit der Verwendung von künstlichen Süßstoffen zugenommen. Die Forscher fragten sich, ob dies ein Zufall war oder ob die künstlichen Süßstoffe schuld waren.

Wirkungen künstlicher Süßstoffe

Mehrere große Studien, die bis in die 1970er Jahre zurückreichen, haben gezeigt, dass die langfristige Einnahme künstlicher Süßstoffe wie Aspartam, Acesulfam-Kalium und Sucralose tatsächlich zu einer vermehrten Produktion führen kann Gewichtszunahme. Interessanterweise, wenn Sie künstliche Süßstoffe in Lebensmitteln mit Kalorien aufnehmen, wie Sie sie in Energie- oder Diät-Riegeln finden, gibt es keinen Anstieg des Appetits im Vergleich zu ähnlichen Lebensmitteln, die echten Zucker enthalten; Wenn Sie jedoch süß schmeckende Speisen ohne Kalorien konsumieren, wie Diät-Limonaden, werden Sie hungriger. Und da die Verkostung süßer Geschmäcker gezeigt hat, dass sie Lust und Abhängigkeit von süßen Speisen erhöhen, können künstliche Süßstoffe tatsächlich dazu führen, dass Sie sich nach süßeren Dingen sehnen. Wenn Sie also Diätdrinks wählen, um ein süßes Verlangen zu überwinden, haben Sie wahrscheinlich den gegenteiligen Effekt noch wahrscheinlicher, dem süßen Vergnügen nachzugeben, das Sie wünschen. Im Laufe der Zeit können der erhöhte Appetit und das süße Verlangen dazu führen, mehr zu essen und an Gewicht zuzunehmen.

Deinen Körper tricksen

Dein Gehirn reagiert auf den Geschmack von Nahrung, indem es das Verdauungssystem darauf vorbereitet, diese Nahrungsmittel richtig zu verarbeiten, aber künstliche Süßstoffe aktivieren Gehirn- und Verdauungsprozesse nicht auf die gleiche Weise wie echter Zucker, und diese Trennung führt zu erhöhtem Appetit, während dein Körper nach etwas von dem echten Ding schreit. Einige Studien haben herausgefunden, dass der süße Geschmack Ihr Gehirn dazu veranlasst, Insulin auszusenden, um mit dem ankommenden Zucker fertig zu werden.Wenn Sie Diät-Limonade trinken, gibt es jedoch keinen Zucker, den das Insulin verarbeiten kann. Dies könnte zu einer Zunahme des Hungers führen, besonders bei zuckerhaltigen Produkten, da Ihr Körper versucht, das freigesetzte Insulin zu verwenden. Wissenschaftler untersuchen weiterhin, warum künstliche Süßstoffe zu Hunger führen, da die Studienergebnisse immer noch inkonsistent sind.

Vorschläge

Die Quintessenz ist, dass Gewichtszunahme mit übermäßiger Kalorienaufnahme verbunden ist. Trinken Diät-Soda selbst wird nicht dazu führen, dass Sie auf Pfund zu packen, aber können Ihren Kampf um Süßigkeiten zu vermeiden, die viel härter. Wenn Sie Ihre tägliche Diät Soda haben müssen, versuchen Sie, es mit einer Mahlzeit zu trinken. Dadurch wird sichergestellt, dass es echte Nahrung und Zucker für Ihren Körper zu verdauen gibt, anstatt nur ein leeres Versprechen von Kalorien. Besser noch, brechen Sie Ihre Diät Limonade insgesamt zugunsten natürlicher Alternativen. Versuchen Sie, klares Wasser mit natürlichen Entscheidungen wie Obst oder Gurkenscheiben zu würzen. Wenn das prickelnde Prickeln das ist, was Sie lieben, probieren Sie einfaches Selterswasser oder Mineralwasser mit Kohlensäure. Achten Sie darauf, Etiketten zu lesen, wenn Sie Funkenwasser wählen, da die meisten aromatisierten Optionen auch künstliche Süßstoffe enthalten. Sie könnten feststellen, dass die einfache Reinheit des Wassers weit mehr durstlöschend und befriedigend ist als jene Diät-Limonaden, auf die Sie sich verlassen haben.