Trinkt Apfelweinessig nach jeder Mahlzeit wirklich Bauchfett?

Die gute Nachricht ist, es gibt etwas Wahrheit zu der Idee, dass Apfelessig helfen kann, Fett zu verbrennen. Die schlechte Nachricht ist, dass Essig, wie viele andere sogenannte Supernahrungsmittel, kein Wundertäter ist. So oder so, um die Vorteile von Essig zu nutzen, müssen Sie es vor oder während einer Mahlzeit, im Gegensatz zu später haben. Und während Essig bestimmte Eigenschaften hat, die Ihnen helfen können, Gewicht zu verlieren, müssen Sie gesunde Diät beibehalten und zu einer regelmäßigen übung Routine bleiben, wenn Sie wirklich dieses Bauchfett für gut verlieren möchten.

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Forschung

Schwedische Forscher entdeckten 2005, dass Apfelessig den Appetit vor oder während einer Mahlzeit reduzieren kann. Die Studie, die im Jahr 2007 von der Zeitschrift "BMC Gastroenterol" veröffentlicht wurde, zeigte, dass Probanden, die in Essig getauchtes Weißbrot aßen, während der folgenden Mahlzeit weniger aßen als diejenigen, die einfach Weißbrot aßen. Dies liegt daran, dass die Essigsäure in Essig den Fortschritt der Nahrung vom Magen zum Dünndarm verzögert, wodurch Sie sich länger satt fühlen.

Andere Ergebnisse

Die schwedischen Forscher entdeckten auch, dass Essig den postprandialen oder nach dem Essen auftretenden Blutzuckerspiegel unterdrücken kann, der zu Heißhungerattacken führt. Das bedeutet, dass viele Menschen nach einer Mahlzeit einen starken Anstieg der Glukose, gefolgt von einem ebenso starken Rückgang erfahren. Die Menschen sehnen sich dann oft nach zuckerhaltigen Lebensmitteln, um zu diesem postprandialen Rausch zurückzukehren. Wenn sie Essig entweder vor oder während einer Mahlzeit konsumieren, vermeiden sie diese postprandiale Blutzuckerspitze und die Heißhungerattacken, die sie oft verursacht.

Keine Zauberkugel

Wenn man zu jeder Mahlzeit etwas Apfelessig mit Bauchfett verliert, klingt das zu gut, um wahr zu sein, weil es wahrscheinlich ist. Während die wissenschaftlichen Beweise etwas versprechen, ist es nicht genug für Mayo Clinic Ernährungswissenschaftlerin Katherine Zeratsky. Zeratsky sagt, dass Essig kein Wunder Fatburner ist und sogar Ihre Kehle reizen kann, wenn Sie zu viel trinken oder schlechte Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten wie Diuretika oder Insulin verursachen. Sie fordert diejenigen, die den Kampf gegen die Bauchwölbung kämpfen, auf, eine gesunde Ernährung beizubehalten und Routine auszuüben, statt sich auf eine nicht existierende "magische Kugel zur Gewichtsreduktion" zu verlassen.

Geschmackvoll und fettfrei

Auch wenn Apfelessig ist nicht Als diätetisches Allheilmittel kann es immer noch ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung sein. Apfelessig ist fettfrei und enthält wenig Kalorien, und er kann fettige Salatdressings ersetzen und ein wichtiger Bestandteil für Marinaden und Soßen sein. Kleine Dinge wie die kalorienlastige Mayo in Ihrem Krautsalat mit geschmacksintensiven und fettfreien Apfelessig ersetzen kann einen langen Weg helfen, um Gewicht zu verlieren und gesund zu bleiben.