Hilft Essen Cheerios Ihnen, Gewicht zu verlieren?

Verlassen Sie sich nicht auf Werbekampagnen, um Ihre Gesundheit zu fördern. Viele Marketing-Slogans versprechen mehr als sie liefern können, einschließlich derjenigen, die behaupten, dass ein Cereal "Teil eines ausgewogenen Frühstücks" ist. Wenn es jedoch um Cheerios geht, unterstützt die medizinische Wissenschaft viele Behauptungen von General Mills über den Gewichtsverlust Vorteile ihrer getoasteten Os. Cheerios sind fettarm und ballaststoffreich, was Ihnen helfen kann, ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten.

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Frühstück und Gewichtsreduktion

Manche Diätetiker denken, indem sie das Frühstück überspringen, werden sie ihre Kalorienaufnahme senken und schneller abnehmen. Laut dem "American Journal of Clinical Nutrition" berichteten jedoch Mitglieder des National Weight Loss Registry, die mehr als 70 Pfund abgenommen und mindestens fünf Jahre lang ausgehalten hatten, das Frühstück als Teil ihres Lebensstils zu essen. Eine Studie, die im "International Journal of Obesity" veröffentlicht wurde, berichtete ebenfalls, dass, während klinisch übergewichtige Kinder durch das Überspringen von Mahlzeiten etwas Fett verloren, Kinder in einem normalen Gewichtsbereich, die regelmäßig das Frühstück überspringen, an Gewicht zunehmen. Mayo-Klinik. com deutet darauf hin, dass dies daran liegt, dass Menschen, die das Frühstück auslassen, oft hungriger sind und den ganzen Tag mehr essen. Ihnen fehlt möglicherweise auch die Energie, die sie benötigen, um körperlich aktiv zu sein.

Energiedichte

Ein Weg, um Gewicht zu verlieren, nach MayoClinic. com, ist es, Lebensmittel zu essen, die eine niedrige Energiedichte haben. Diese Nahrungsmittel nehmen viel Platz im Vergleich zu der Anzahl der Kalorien, die sie enthalten, was es einem Diätetiker ermöglicht, eine größere Menge zu essen, ohne mehr Kalorien zu essen. Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, wie Cheerios, die 11 Prozent Ihres Tageswertes liefern, können Ihnen helfen, Snacks zu vermeiden, indem Sie länger bleiben als ein faserarmes Müsli.

Kalorien in Cheerios

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie ein Kaloriendefizit haben, das Ihren Körper dazu bringt, gespeichertes Fett in Glukose umzuwandeln. Eine Möglichkeit, dies zu tun, ist weniger Kalorien zu essen. Laut der University of Maryland Medical Center, müssen Sie ein 500 Kalorien-Defizit pro Tag haben, um ein Pfund pro Woche zu verlieren. Eine Tasse Cheerios enthält nur 100 Kalorien, die zur Gewichtsabnahme beitragen können, wenn sie mit anderen kalorienarmen Lebensmitteln kombiniert werden.

Cheerios als Teil eines gesunden Lebensstils

Cheerios allein wird nicht dazu führen, dass Sie abnehmen. Sie müssen andere gesunde Lebensstil Entscheidungen treffen, wie zum Beispiel die Anzahl der Kalorien, die Sie essen den ganzen Tag, trainieren und trinken viel Wasser. Kein einzelnes Essen kann dir eine schnelle Lösung geben. Jedoch kann Cheerios eine von vielen gesunden Wahlen sein, die Sie während Ihres Tages machen, der Ihnen nicht nur hilft, Gewicht zu verlieren, aber auch, es zu halten.