Frischer Spinat verursacht Blähungen?

Popeye aß seinen Spinat gekocht Aus einem guten Grund: Rohspinat kann manchmal Blähungen und Gas verursachen, weil die Fasern in rohem Gemüse für den Körper schwer abbaubar sein können. Zu schnell essen und zu viel Salz essen könnte auch Gründe für Blähungen sein, nachdem Sie eine Mahlzeit mit rohem Spinat essen. Spinat ist ein nahrhaftes Nahrungsmittel, das mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert ist. Schneiden Sie es also nicht aus - treffen Sie nur Vorsichtsmaßnahmen, um die Auswirkungen auf Ihr Verdauungssystem zu reduzieren.

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Raw Spinat und Blähungen

Spinat ist eine Ballaststoffquelle, der Teil der pflanzlichen Nahrung, der nicht abgebaut wird und den Verdauungstrakt weitgehend unverändert durchläuft. Besonders, wenn Sie zu viel auf einmal essen, oder fügen Sie viel Ballaststoffe zu Ihrer Diät zu schnell, können Sie Blähungen und Gas erleben. Allerdings könnte Ihr Blähungen von anderen Faktoren in Ihrer Mahlzeit und nicht von dem Spinat selbst kommen. Wenn Sie Ihren Spinat mit vielen salzigen Speisen kombinieren, kann dies zu Blähungen führen, da überschüssiges Salz in Ihrem Körper dafür sorgt, dass es sich im Wasser festsetzt. Wenn Sie zu schnell essen, verschlucken Sie überschüssige Luft, was ebenfalls zu Blähungen führt.

Halten Sie den Spinat

Kochen Sie Ihren Spinat hilft die Fasern zu brechen, die Ihrem Körper helfen können, sie leichter zu verarbeiten und Blähungen zu reduzieren. Am besten dünsten oder dünsten Sie Spinat, um den Nährstoffgehalt zu erhalten. Vermeiden Sie die Zugabe von Salz zu Ihrem Spinat - würzen Sie ihn stattdessen mit Kräutern, Gewürzen oder Zitronensaft. Schließlich, essen Sie langsam und kauen Sie Ihre Mahlzeit gründlich - die Website Body Ecology empfiehlt, jeden Bissen Gemüse 20 mal zu kauen.