Tut es dem Baby weh, wenn ich keine pränatalen Vitamine nehme?

Richtige Ernährung ist wichtiger als je zuvor, wenn du es erwartest. Es ist schwierig, all die Vitamine und Nährstoffe, die Sie in Ihrer Ernährung benötigen, zu bekommen, besonders wenn Sie Probleme haben, bestimmte Nahrungsmittel abzuhalten. Ihr Baby braucht jeden Tag ausreichend Nährstoffe, um richtig zu wachsen. Deshalb ist es wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu wählen und Ihre pränatalen Vitamine einzunehmen. Wenn Sie feststellen, dass die Vitamine Ihnen Übelkeit bereiten, versuchen Sie, sie mit einer Mahlzeit oder direkt vor dem Schlafengehen zu nehmen.

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Folsäure

Folsäure oder Vitamin B-9 ist einer der wichtigsten Nährstoffe, um die Gesundheit Ihres Babys zu sichern. Neuralrohrdefekte, wie Spina bifida und Anenzephalie, treten früh im ersten Trimester auf und die Einnahme der richtigen Menge Folsäure kann das Risiko dieser Erkrankungen um 50 bis 70 Prozent reduzieren, so das Zentrum für Krankheitskontrolle und Prävention. Beginnen Sie am besten mit der Einnahme eines pränatalen Vitamins oder Multivitamins mit mindestens 400 Mikrogramm Folsäure für mindestens einen Monat, bevor Sie schwanger werden, aber nehmen Sie es zumindest an, sobald Sie feststellen, dass Sie schwanger sind.

Eisen

Wenn Sie nicht schwanger sind, benötigen Sie nur etwa 18 Milligramm Eisen pro Tag, aber Sie benötigen 27 Milligramm täglich, wenn Sie erwarten. Ihr Baby und Ihre Plazenta benötigen zusätzliches Eisen, besonders im zweiten und dritten Trimester, und viele Frauen haben nicht genug Eisen in ihren Körpern gespeichert, wenn sie schwanger werden. Wenn Sie nicht genug Eisen bekommen, hat Ihr Baby ein höheres Risiko früh geboren zu werden oder ein niedriges Geburtsgewicht zu haben. Die Einnahme eines täglichen pränatalen Vitamins hilft sicherzustellen, dass Sie das benötigte Eisen erhalten.

Calcium

Ihr Baby braucht Kalzium, um richtig zu wachsen und sich zu entwickeln. Wenn Sie nicht genug in Ihrer Diät bekommen, wird Ihr Körper das Kalzium, das es von Ihren Knochen benötigt, lechzen lassen, die Sie zu einem größeren Risiko für Osteoporose bringen, erklärt die Cleveland Clinic. Sie benötigen mindestens 1, 200 Milligramm Kalzium pro Tag, und die meisten pränatalen Vitamine enthalten mindestens etwas Kalzium, um Ihnen zu helfen, genug in Kombination mit kalziumreichen Nahrungsmitteln in Ihrer Diät zu bekommen, wie fettarme Milchprodukte, dunkles Blattgemüse, Brokkoli und Spinat.

DHA

DHA, eine Omega-3-Fettsäure, ist wichtig, um eine ordnungsgemäße Entwicklung des Gehirns und des Auges zu gewährleisten. Viele Fische enthalten DHA, aber es ist schwer, genug in Ihrer Diät zu bekommen, da Sie in welcher Art und wie viel Fisch Sie essen können, wenn Sie wegen Quecksilberproblemen schwanger sind. Ein pränatales Vitamin, das DHA enthält, kann helfen, und Sie können auch Eier finden, die mit DHA angereichert sind. Eine im "The American Journal of Clinical Nutrition" im Jahr 2013 veröffentlichte Studie ergab, dass Babys von Frauen, die während der letzten Hälfte der Schwangerschaft 600 mg DHA einnahmen, ein geringeres Risiko einer Frühgeburt hatten und ein höheres Geburtsgewicht hatten als Babys, die von Frauen, die nahmen, geboren wurden ein Placebo.