Reduziert Omega-3 Ihr Cortisol?

Die zwei wichtigsten Omega-3-Fettsäuren sind Docoshexaensäure oder DHA und Eicosapentaensäure oder EPA. Beide dieser Fettsäuren sind an der Zellmembranunterstützung beteiligt und verringern die Entzündung im Körper. Darüber hinaus können EPA und DHA auch einen positiven Effekt auf das Cortisol, ein Stresshormon, haben. Omega-3-Fettsäuren finden sich in Lebensmitteln wie Lachs, Walnüssen, Sojabohnen und Heilbutt und in Ergänzungsform als Fischöl.

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Cortisol

In Zeiten des Stresses gibt der Körper das Hormon Cortisol frei, um sich auf eine Kampf-oder-Flucht-Reaktion vorzubereiten. Cortisol erhöht die Glukosekonzentration im Blut und fördert Stoffe, die Gewebe reparieren. Obwohl Stress ein Teil des täglichen Lebens ist, kann zu viel Stress zu einer Überexposition zu Cortisol führen, die laut Mayo Clinic mehrere gesundheitliche Probleme verursachen kann, darunter Fettleibigkeit, Herzkrankheiten, Depressionen und Schlafstörungen.

EPA

Wissenschaftler der Teheraner Medizinischen Universität in Iran untersuchten den Einfluss von EPA auf den Cortisolspiegel bei Patienten mit schweren depressiven Störungen. Die Teilnehmer erhielten acht Wochen lang 1 Gramm EPA allein oder in Kombination mit 20 Milligramm Fluoxetin, einem Antidepressivum. Die Cortisolspiegel wurden vor und nach der Behandlung gemessen. Am Ende der Studie, die in der Juni 2010 Ausgabe von "Psychiatry Research" veröffentlicht wurde, fanden die Forscher, dass EPA allein und in Kombination mit Fluoxetin Cortisol reduziert.

Fischöl

Forscher am Hopital de la Cavale Blanche in Frankreich untersuchten die Auswirkungen von Fischöl, das EPA und DHA enthält, auf mentalen Stress bei Männern. Die Probanden erhielten 7, 2 Gramm Fischöl täglich für drei Wochen und unterlagen dann einem mentalen Stress. Wissenschaftler fanden heraus, dass Fischöl die Cortisolspiegel nach dem mentalen Belastungstest signifikant reduziert. Die Ergebnisse wurden in der Juni 2003 Ausgabe von "Diabetes Metabolism. "

Wechselwirkungen

EPA und DHA können laut dem Linus Pauling Institut mit bestimmten Medikamenten interagieren, einschließlich blutverdünnender Medikamente und Antikoagulantien. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Omega-3-Präparate einnehmen.