Basketball spielen macht Rückenschmerzen schlimmer?

Ungefähr 80 Prozent der Amerikaner werden von Rücken betroffen sein Schmerz zu irgendeinem Zeitpunkt in ihrem Leben, nach der American Chiropractic Association. Ärzte empfehlen Sportarten mit geringer Belastung und Übungen, um einen aktiven Lebensstil zu pflegen, ohne Rückenschmerzen zu verschlimmern. Sportarten mit hohem Aufprall wie Basketball erhöhen die Chance, kleinere Rückenschmerzen zu verlängern oder eine Rückenerkrankung zu verschlechtern. Diejenigen, die weiter Basketball spielen wollen, sollten sich darauf konzentrieren, bestimmte Muskeln zu stärken, um Schmerzen und Verletzungen zu vermeiden, laut Eric T. Shapiro, M. D.

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Rückenstruktur und Schmerz

Die Wirbelsäule besteht aus Knochen, die Wirbel genannt werden und durch Bandscheiben voneinander getrennt sind, die die Gelenke dämpfen. Das Rückenmark sitzt in der Mitte der Wirbelsäule mit Nervenwurzeln, die sich ausdehnen, um Funktionen wie Armbewegung, Beinbewegung und Blasenkontrolle zu entlasten. Entlang der Wirbelsäule und über den ganzen Rücken sind große Muskeln, die "Mover" sind, die großen Bewegungen wie Biegen helfen. Kleinere Muskeln, die Stabilisatoren genannt werden, unterstützen die Wirbelsäule und helfen, die Körperhaltung zu erhalten. Schmerzen können aus einer von vielen Zuständen resultieren, einschließlich, aber nicht beschränkt auf Muskelzerrung, Bandscheibenvorfall, Wirbelfraktur oder eingeklemmter Nerv. Konsultieren Sie einen Arzt für eine ordnungsgemäße Diagnose vor der Rückkehr zum Basketball spielen, die diese Bedingungen verschlechtern können.

Schwere der Verletzung

Die Schwere der Verletzung entscheidet darüber, ob Sie weiterhin Basketball spielen sollten und ob das Spielen die Schmerzen erhöht. Längere Probleme im Zusammenhang mit Basketball, einer Sportart, bei der Athleten chronisch über den unteren Rücken überstrecken, können schließlich zu Degeneration der Bandscheiben, Verlust der Elastizität der Wirbelsäulenmuskulatur, Frakturen, Bandscheibenrupturen und erhöhtem Nervenaufprall führen. Ihr Arzt wird eine MRT durchführen, um das Problem richtig zu diagnostizieren und das Ausmaß Ihrer Verletzung zu erkennen, um ein Rehabilitationsprogramm zu entwickeln, das Ihren Bedürfnissen entspricht.

Die Rolle der Auswirkungen auf den Schmerz

Die Wirbelsäule wirkt wie ein großer großer Stoßdämpfer. Wenn Sie laufen, joggen oder springen, komprimiert sich die Wirbelsäule. Bei einer gesunden Person komprimieren und kehren die Bandscheiben den natürlichen Zustand zurück, sobald die Aktivität abgeschlossen ist, und dienen als primäre stoßdämpfende Komponente. Jene mit Rückenschmerzen erfahren oft Kompression, die auf einen Nerv treffen kann, was zu weiteren Problemen führt. Low-Impact-Übungen beinhalten kein Springen und beinhalten Aktivitäten wie Stretching, Walking und Schwimmen. High-Impact-Übungen gehören Laufen, Tennis und Basketball. Basketball hat mehr Auswirkungen als Laufen, weil es einen ständigen Richtungswechsel und Kontakt mit anderen Spielern gibt.

Spielvorbereitung

Wenn es für Sie nicht in Frage kommt, Basketball vollständig zu stoppen, sollten Sie die Stärke der großen Rumpfmuskulatur in den Beinen, im Bauch und im Rücken sowie die kleinen Stabilisatoren verbessern.Dehnen Sie sich vor dem Basketball richtig aus, um Stress auf dem Rücken zu reduzieren. Stretching hilft Muskeln zu verlängern; Wenn sie mit einem Aufwärmtraining mit geringem Aufprall, wie etwa ein paar Minuten auf einem Heimtrainer, kombiniert werden, werden die Muskeln warm und auf Anstrengung vorbereitet. Der Aufbau der Kernmuskelkraft reduziert Rückenschmerzen weiter. Hamstrings und Quadrizeps sollten stark sein und Kniebeugen und Ausfallschritte bilden diese Rumpfmuskeln. Verwenden Sie einen Physioball für Situps und Crunches, um die Bauchmuskeln und die Stabilisatoren zu trainieren.