Spielt Sport in jungen Jahren Knochenwachstum?

Jungen und Mädchen spielen seit Generationen Sport. Vor kurzem haben Ärzte und Sportphysiologen erkannt, dass Jugendsportarten sowohl positive als auch negative Auswirkungen auf das Knochenwachstum haben. Bestimmte Verletzungen haben das Potenzial für langfristige Schäden, sind aber in der Regel vermeidbar. Auf der anderen Seite belohnen selbst moderate Sport und körperliche Bewegung junge Teilnehmer mit einer verbesserten Gesundheit, einschließlich robuster Knochen und stärkerer Muskeln.

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Jugendsportbeteiligung

Nach Angaben des Kinderzentrums nehmen 30 bis 40 Millionen amerikanische Kinder an organisierten Sportarten teil. Etwa ein Fünftel dieser Kinder sind Mitglieder von Sportteams in der Schule. Fast die Hälfte der teilnahmeberechtigten Kinder nimmt an organisierten nicht-schulischen Sportarten wie Little League oder Pop Warner Football teil. Trotz des Titels IX Gesetzgebung in den 1970er Jahren, Jungen haben immer noch größere Möglichkeiten zur Teilnahme an Sport und damit mehr als Mädchen auf fast allen Ebenen, nach "Jugendsport in Amerika: Ein Überblick."

Growth Plate Injuries

Kinderknochen wachsen ständig. Das Wachstum beschleunigt sich während der Pubertät, bevor es im Erwachsenenalter zu Ende geht, aber Knochen fügen nur Material in spezielle Regionen hinzu, die Wachstumsplatten genannt werden, die sich nahe den Enden von Knochen und Punkten befinden, wo Sehnen und Bänder mit dem Knochen verbunden sind. Wachstumsplatten ähneln Knorpel in ihrer Struktur und Textur, bevor sie in reifen, festen Knochen übergehen. Die längeren Knochen der Beine und Arme erfahren das ausgeprägteste Wachstum, während anders gelegene Wachstumsplatten die Konturen der Knochen beeinflussen. Knochenfrakturen, die sich in die Wachstumsplatte hinein erstrecken, laufen Gefahr, dauerhafte Deformierungen oder Verkümmerungen zu verursachen. In den meisten Fällen sind Ärzte jedoch in der Lage, die Knochen richtig zu setzen und den normalen Blutfluss wiederherzustellen. Quetschverletzungen, obwohl im Sport relativ selten, stellen das größte Potenzial für dauerhafte Behinderung dar.

Knochenstimulation

Untersuchungen haben gezeigt, dass bereits geringe körperliche Anstrengungen in den Wachstumsjahren messbare, positive Auswirkungen auf die Knochenstärke haben. In einer Studie wurde insbesondere festgestellt, dass aktive Kinder in bestimmten Bereichen 10 bis 40 Prozent mehr Knochenmasse akkumulieren als nicht aktive Gleichaltrige. Die intensiven und gewichtsbewussten Sportarten wie Turnen und Ringen können jedoch zu einem langsameren Knochenwachstum führen. Sowohl weibliche Turnerinnen als auch männliche Wrestlerinnen haben später Pubertätserscheinungen und sind kürzer als gleichaltrige Kinder. Wissenschaftler vermuten, dass eine Kombination aus hochintensivem Training und einer eingeschränkten Ernährung die Gesamtentwicklung und das Knochenwachstum verlangsamen könnte.

Widerstandstraining und Muskuloskelettale Gesundheit

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Widerstandstraining bedeutet nicht, riesige Muskeln aufzubauen.

Ein Lichtwiderstandstraining, das unter angemessener Aufsicht durchgeführt wird, verbessert die Leistung bei jungen Sportlern und schützt vor Verletzungen. Der wichtige Punkt ist, dass sich das Jugendtraining auf Technik konzentrieren sollte, anstatt Muskeln aufzubauen. Wenn man mehr anhebt, als der Körper darauf vorbereitet ist, erhöht sich die Gefahr von Zerrungen und anderen Verletzungen. Teure Trainingsgeräte oder eine Fitness-Studio-Mitgliedschaft sind für ein qualitativ hochwertiges Krafttraining nicht notwendig. Viele Widerstandstrainings beinhalten dicke elastische Schläuche oder das Eigengewicht des Körpers als Übungsgerät.

Mehr positive Effekte

Die Angst vor Verletzungen oder Wachstumsstörungen ist kein Grund, kleine Kinder von einer sportlichen Teilnahme abzuhalten. Die meisten Verletzungen können verhindert werden, wenn Kinder einige grundlegende Fitnessrichtlinien befolgen, wie zum Beispiel richtiges Aufwärmen und Dehnen der Hauptmuskelgruppen. Sport baut wertvolle Lebenskompetenzen wie Teamwork und Leadership auf und stärkt ein positives Selbstbild. Die Vorteile guter körperlicher Fitness dauern ein Leben lang. Gute Gewohnheiten beginnen früh und es ist fast nie zu früh, um einen Lebensstil der Bewegung und gesunden Wettbewerbs zu fördern.