Schwimmen reduziert Rückenschmerzen?

Rückenspasmen treten auf, wenn sich eine abnormal enge Kontraktion eines Rückenmuskels im Laufe der Zeit nicht entspannt. Krämpfe können durch Überanstrengung entstehen oder symptomatisch für eine andere Verletzung oder Grunderkrankung sein. Schwimmen wird Patienten empfohlen, die unter Rückenschmerzen leiden, aber in einigen Fällen auch zu Krämpfen führen können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Schwimm- oder anderes Trainingsprogramm durchführen.

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Ursachen von Spasmen

Patienten verspüren häufig ein plötzliches Anziehen und scharfe Schmerzen in einem Bereich des Rückens, während sie sich verdrehen, schieben oder ziehen. Diejenigen mit einem nach vorne kippenden Becken, engen Beinbeuger oder schwachen Rumpfmuskeln sind laut Cedars-Sinai einem Krampfrisiko während der Anstrengung ausgesetzt. Wenn der Spasmus nicht mit einer anderen Grunderkrankung in Zusammenhang steht, sollten sich die Muskeln mit Ruhe und sanfter Dehnung entspannen. Ein anhaltender oder sich verschlechternder Spasmus deutet jedoch auf eine Dehnung, Verstauchung, Bandscheibenvorfall oder Fraktur hin. Ruhe-, Eis- und entzündungshemmende Medikamente sind der erste Schritt bei der Reduzierung von ausgedehnten Krämpfen. Wenn ein Spasmus nicht innerhalb von 24 Stunden nachlässt und Schwellungen oder Blutergüsse auftreten, suchen Sie die Diagnose eines Arztes auf.

Schwimmen, um Spasmen zu reduzieren

Sie können möglicherweise nicht schwimmen, wenn Ihr Rücken sich im Spasmus befindet, wenn die Beweglichkeit stark eingeschränkt ist. Schwimmen ist in manchen Fällen auch nicht sicher. Einige Wasserexposition kann jedoch helfen, Muskeln zu entspannen. Whirlpools und Meereswellen können Rückenkrämpfe lindern und Erleichterung bringen. Wenn Sie in tiefem Wasser oder in Gebieten mit starken Strömungen sind, stellen Sie sicher, dass Sie einen Freund haben, der Ihnen hilft, in Sicherheit zu bleiben. Schwimmen in einem Pool, sobald der Krampf nachlässt, wird helfen, die Rumpfmuskeln zu verlängern und zu stärken, um die Spasmenfrequenz zu reduzieren.

Schwimmen für eine allgemeine Gesundheit

Bei Rückenproblemen verstärken Übungen, die die Wirbelsäule eindrücken und krachen, die Wirbelsäulenkompression und können zu einer erhöhten Symptomenhäufigkeit führen. Bedingungen, für die Schwimmen empfohlen wird, sind ein Bandscheibenvorfall, Spinalstenose, Osteoarthritis und degenerative Bandscheibenerkrankungen. Beim Schwimmen handelt es sich um eine aerobe Aktivität mit geringer Belastung, die es den Patienten ermöglicht, die allgemeine kardiovaskuläre Fitness beizubehalten, die Kraft zu erhalten und die Auswirkungen von Sprung- oder Kompressionsbewegungen zu reduzieren, die bei hochwirksamen Aerobic-Übungen auftreten. Wenn der gesamte Körper stärker wird, nimmt das Auftreten von Krämpfen infolge von Anstrengung ab.

Andere Überlegungen

Während Schwimmen eine direkte Wirkung auf die Reduzierung von Rückenmuskelkrämpfen haben kann oder nicht, gibt es positive Aspekte beim Schwimmen oder bei jeder Übung zur Linderung von Rückenschmerzen. Schwimmen und andere Aerobic-Übungen führen dazu, dass der Körper Endorphine freisetzt und so hilft, die Schmerzen zu reduzieren. Die Übung hilft auch, Gewicht zu verlieren oder das Gewicht zu halten und reduziert die Belastung der Wirbelsäule und der Wirbelsäule, wodurch die Anstrengung, die zu Krämpfen führen kann, reduziert wird.Schwimmen oder andere Wassergymnastik für 20 bis 45 Minuten drei bis fünf Mal pro Woche ist Teil eines gesunden Lebensstils.