Verbote beim Versuch, schwanger zu werden

Wenn Sie schwanger werden möchten, ist es wichtig, sich wie Ihre Schwangere zu verhalten, bevor es tatsächlich passiert. Dazu gehört eine gesunde, ausgewogene Ernährung, die Einnahme von Vitaminen und viel Bewegung und Schlaf. Zu viel oder zu wenig Gewicht sowie schlechte Angewohnheiten wie Trinken und Rauchen können Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft sowie negative Auswirkungen auf Ihre Schwangerschaft reduzieren.

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Diät

Ob Sie unter oder übergewichtig sind, beide Szenarien beeinflussen Ihre Chancen, schwanger zu werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob Sie ein gesundes Gewicht zur Unterstützung einer Schwangerschaft haben. Wenn Sie übergewichtig sind, ist es im Allgemeinen nicht sicher, eine Diät zu beginnen oder zu versuchen, Gewicht zu verlieren, sobald Sie schwanger sind. Fangen Sie an, sofort eine gesunde, ausgewogene Ernährung zu essen. Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die reich an Fett, Kalorien, Zucker und Natrium sind. Hör auf, Alkohol zu trinken. Laut dem March of Dimes kann Alkohol Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft senken.

Übung

Behalte einen körperlich aktiven Lebensstil bei, während du versuchst, schwanger zu werden. Verwandle dich nicht in einen Stubenhocker. Sport hilft, das Risiko ernster Gesundheitsprobleme wie Fettleibigkeit und Diabetes zu reduzieren. Es hilft auch, Arbeit und Lieferung später viel einfacher zu machen. Verbringen Sie mindestens 30 Minuten pro Tag mit einer mäßig intensiven Aktivität. Gehen Sie schwimmen, wandern oder trainieren Sie im Fitnessstudio. Machen Sie einen Spaziergang oder lernen Sie, wie man Yoga macht.

Stress

Zu ​​viel Stress kann Ihren Menstruationszyklus beeinträchtigen, was dazu führen kann, dass Sie glauben, schwanger zu sein, wenn Sie es nicht sind, und es schwierig macht, zu verfolgen, wann Sie am meisten sind fruchtbar. Finde Wege, Stress in deinem Leben zu reduzieren. Erlernen Sie tief einatmende Techniken, trainieren Sie oder bekommen Sie mehr Schlaf. Sprechen Sie mit Ihrem Partner, Ihrer Familie oder Freunden, wenn Sie sich emotional oder überfordert fühlen. Melden Sie sich für eine Massage an, machen Sie Ihre Haare und Nägel fertig oder lesen Sie ein Buch.

Weitere Überlegungen

Wenn Sie oder Ihr Partner raucht, hören Sie auf. Nicht nur wird es das Rauchen schwieriger, schwanger zu werden, es wird sich auch negativ auf Ihr Baby auswirken, sobald Sie es sind. Selbst Passivrauchen gilt als gefährlich. Es ist auch wichtig, auf Drogen zu verzichten. Diese Medikamente beeinträchtigen nicht nur Ihre Fähigkeit, schwanger zu werden, sondern können Ihrem Baby auch schweren Schaden zufügen und vorzeitige Wehen oder Frühgeburten verursachen. Reduzieren Sie Ihre Exposition gegenüber gefährlichen chemischen und chemischen Gerüchen durch Reinigungsmittel, Chemikalien und Farben.