Vollmilch trinken Während der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft braucht Ihr Körper zusätzliche Nahrung, um das Wachstum Ihres Babys zu unterstützen. Und Vollmilch zu trinken kann eine Möglichkeit sein, einige dieser Bedürfnisse zu erfüllen. Im Allgemeinen liefert Milch viele Nährstoffe, um die Entwicklung Ihres Babys zu unterstützen, und das Trinken von Milch während der Schwangerschaft kann langfristige gesundheitliche Vorteile bringen. Während Vollmilch mehr Kalorien und gesättigtes Fett als fettarme Milch oder Magermilch hat, können die spezifischen Vorteile von Vollmilch diese potenziellen Nachteile für einige Frauen ausgleichen.

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Calcium und Schwangerschaft

Wenn Sie 24 Jahre oder älter sind, benötigen Sie insgesamt etwa 1, 200 Milligramm Kalzium pro Tag, wenn Sie schwanger sind, entsprechend in die Cleveland Clinic. Schwangere Frauen jünger als 24 brauchen zwischen 1, 200 und 1, 500 Milligramm pro Tag. Wenn Sie während der Schwangerschaft nicht genug Kalzium zu sich nehmen, kann Ihr Körper Kalzium aus Ihren Knochen aufnehmen, um die Bedürfnisse Ihres Babys zu decken. Wenn Sie vier Portionen Milchprodukte wie Milch, Joghurt oder Käse zu sich nehmen, können Sie Ihren Kalziumbedarf decken. Vollmilch enthält 276 Milligramm Kalzium pro Tasse, so kann es zu Ihrer Kalziumaufnahme beitragen.

Vitamin D in Vollmilch

Vollmilch ist typischerweise mit Vitamin D, einem essentiellen Nährstoff, angereichert. Eine 2011 in den "Annals of Neurology" veröffentlichte Studie fand heraus, dass der mütterliche Verzehr von Milchprodukten mit Vitamin D während der Schwangerschaft das Risiko von Multipler Sklerose beim Kind reduzierte.

DHA Angereicherte Milch

Einige Vollmilch in den Vereinigten Staaten ist mit DHA angereichert, einer essentiellen Fettsäure, die während der letzten Monate der Schwangerschaft aktiv in das sich entwickelnde fetale Gehirn eingebaut wird. Laut einer Studie, die 2013 im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde, könnte DHA in der Ernährung der Mutter die fetale Gehirnentwicklung fördern und den IQ des Kindes beeinflussen. Nur Vollmilch und 2 Prozent Milch können mit DHA angereichert werden, da es zum Fettgehalt der Milch gehört. Dies kann besonders wichtig für schwangere Frauen sein, die nicht viel Fisch essen können oder nicht, eine weitere wichtige Quelle für diätetisches DHA.

Langfristige Vorteile von Milch

Ganz gleich, ob Sie Vollmilch oder eine fettärmere Variante wählen, die Einnahme von Milch während der Schwangerschaft könnte zu einem gesunden Geburtsgewicht beitragen und im Erwachsenenalter zu mehr Körpergröße beitragen Studieren im "European Journal of Clinical Nutrition". In der Studie waren Kinder von Müttern, die mehr als 150 Milliliter Milch pro Tag oder ungefähr 2/3 einer Tasse Milch tranken, im Durchschnitt im Alter von 20 Jahren größer als die Kinder von Müttern, die während der Schwangerschaft weniger Milch zu sich nahmen.