Die Wirkung von Magnesium auf Natrium-Kalium-Balance

Natrium und Kalium sind beide Mineralien, die für Wasserbalance und gesunde Nervenfunktion wesentlich sind. Es ist in der amerikanischen Diät für eine Person üblich, zu viel Natrium und zu wenig Kalium zu verbrauchen. Laut der Harvard School of Public Health scheinen hohe Natriumwerte und eine niedrige Kaliumzufuhr zu Bluthochdruck und Herzkrankheiten zu führen. Magnesium kann eine kleine Rolle dabei spielen, das Gleichgewicht von Kalium, Natrium und anderen Elektrolyten in Ihrem Körper zu regulieren.

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Zellsignale

Natrium und Kalium fungieren als ein Nährstoffpaar, das das Potenzial für die Zellsignalgebung in Ihrem Körper bestimmt. Kalium ist als Anion bekannt, wenn es abgebaut wird, weil es mehr Elektronen als Protonen hat und eine negative Ladung trägt. Natrium ist als Kation bekannt, weil es mehr Protonen als Elektronen hat und eine positive Ladung trägt. Wenn sich innerhalb Ihrer Zellen reichlich Kalium und außerhalb Ihrer Zellen Natrium befindet, kann eine korrekte Zellsignalgebung von Ihrem Nervensystem stattfinden.

Magnesium-Rolle

Die Rolle von Magnesium im Gleichgewicht von Natrium und Kalium ist die eines Vermittlers. Kalium ist nicht in der Lage, die Zellmembran selbst zu durchqueren und benötigt Magnesium, um die Tür für seinen Eintritt zu öffnen. Sobald die Zellmembran geöffnet ist, kann die Zelle das gesamte Kalium aufnehmen, das sie für ein ausgewogenes Gleichgewicht benötigt. Dieser Prozess des Erreichens des Natrium- und Kalium-Gleichgewichtes macht 20 bis 40 Prozent der Ruheenergie aus, die Ihr Körper verbraucht, und zeigt, wie wichtig es für eine gesunde Körperfunktion ist.

Magnesiummangel

Es ist äußerst selten, dass Sie einen Magnesiummangel haben, auch wenn die Nahrungsmittel, die Sie essen, etwas in dem Mineral fehlen. Zustände wie Malabsorptionssyndrome, Nierenerkrankungen und chronischer Alkoholismus können die Menge an Magnesium in Ihrem Körper im Laufe der Zeit abbauen. Laut dem Linus Pauling Institute führt experimentell induzierter Magnesiummangel zu niedrigen Serumkaliumspiegeln und einer hohen Retentionsrate für Natrium, die zu Muskelstörungen, Übelkeit, Erbrechen und Persönlichkeitsveränderungen führen kann.

Gesunde Lebensmittel

Wenn Sie genug Magnesium zur Verbesserung Ihres Natrium- und Kaliumhaushaltes erhalten, können Sie einfach nur mehr Obst und Gemüse zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Diese Arten von Lebensmitteln sind oft reich an Magnesium und Kalium. Erhöhen Sie Ihre Einnahme dieser Mineralien kann dazu beitragen, etwas überschüssiges Natrium aus Ihrem Körper zu vertreiben, und senken Sie Ihren Blutdruck als Folge. Eine einfache Regel zu folgen, um Ihr Natrium-und Kalium-Gleichgewicht zu verbessern ist es, mehr frische und gefrorene Lebensmittel zu essen, während in Dosen und verarbeiteten Lebensmitteln zu vermeiden.