Auswirkungen des Essens Frühstück als Ihre einzige Mahlzeit

Das Frühstück ist vielleicht die wichtigste Mahlzeit des Tages, aber es ist nur eine von mehreren, die jeder benötigt, um auf Spitzenniveau zu funktionieren. Überspringen der meisten der Ernährung des Tages kann und wird unzählige negative Auswirkungen haben, nicht nur auf Ihre Gesundheit, sondern auch auf Ihre Arbeit oder Schule Leistung. Wenn Sie darüber nachdenken, das Frühstück als einzige Mahlzeit des Tages einzunehmen, sollten Sie daran denken, dass die Risiken die kurzfristigen Vorteile bei weitem überwiegen.

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Mangelernährung

Dein Körper benötigt Kalorien, um zu funktionieren, aber er braucht auch die Nährstoffe in Lebensmitteln, um dich so gesund wie möglich zu halten. Es ist praktisch unmöglich, alle Nährstoffe des Tages in eine Mahlzeit zu packen. Sie könnten versuchen, den Mangel an Nährstoffen durch Nahrungsergänzungsmittel zu ersetzen, aber denken Sie daran, dass sie nicht so effektiv sind wie die Nährstoffe in Lebensmitteln. Darüber hinaus erhöht der Mangel an wichtigen Nährstoffen wie Protein, Zink, Eisen, Magnesium, Kalium und Kalzium dramatisch das Risiko von Erkrankungen wie Anämie, Osteoporose und sogar Hirnschäden.

Beschädigter Metabolismus

Das Frühstück soll den Stoffwechsel zu Beginn des Tages ankurbeln. Irgendwelche Snacks und Mahlzeiten später sollen es brummeln und Hunger in Schach halten. Wenn Sie nach dem Frühstück aufhören zu essen, geht Ihr Stoffwechsel in "Hunger-Modus", dramatisch verlangsamen und sich auf die gespeicherte Energie des Körpers. Wenn Sie Ihren Stoffwechsel den größten Teil des Tages im Leerlauf verbringen, bedeutet dies, dass er sich im Laufe der Zeit permanent verlangsamen wird. Wenn und wenn Sie sich entscheiden, normale Essgewohnheiten wieder aufzunehmen, werden Sie schnell Gewicht zunehmen, weil Ihr Metabolismus nicht gewohnt ist, Nahrung regelmäßig zu brechen.

Kognitive und psychologische Probleme

Das Essen regelmäßiger Mahlzeiten stellt sicher, dass das Gehirn genügend Glukose erhält, um richtig zu funktionieren und neuronale Prozesse zu unterstützen. Wenn Sie Ihr Gehirn für den größten Teil des Tages ohne Glukose verlassen, werden Sie eine Reihe von negativen Nebenwirkungen erfahren, wie Gedächtnisverlust und extreme Konzentrationsschwierigkeiten. Sie können auch dramatische Stimmungsschwankungen erleben und die Fähigkeit Ihres Gehirns beeinträchtigen, zwischen Hunger und Sättigung zu unterscheiden.

Blutzuckerspitzen

Wenn Sie essen, teilt Ihr Körper die Nahrung in zwei Teile: Fett und Energie. Das Fett wird gespeichert, während die Energie in Form von Zucker in den Blutkreislauf gelangt, um deine Organe zu versorgen und dich in Gang zu halten. Du könntest deinem Körper am Morgen einen Starthilfe geben, aber den Rest des Tages zu überspringen, wird einen ernsten Blutzuckerabfall verursachen. Sie werden sich träge, müde, reizbar und nervös fühlen und wahrscheinlich Ihre Arbeit oder Ihre schulische Leistung beeinträchtigen. Regelmäßige Blutspitzen und -tropfen stellen ein ernstes Risiko dar, an Diabetes zu erkranken.