Extrinsische & intrinsische Faktoren Mit Übung

Bewegung zu einem festen Bestandteil zu machen, ist der erste Schritt auf dem Weg zu Fitness und Wellness. Da Adhärenz eine Schlüsselrolle für den Erfolg oder Mangel an Erfolg in jedem Fitnessprogramm spielt, widmen Personal Trainer und Gruppenübungslehrer einen bedeutenden Teil ihrer beruflichen Ausbildung dem Lernen und Verstehen der Nuancen intrinsischer und extrinsischer Motivation.

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Intrinsische Motivation

Kinder sind das beste Beispiel für intrinsische Motivation für körperliche Aktivität, erklärt der Forscher James R. Whitehead, Autor eines 1993 in der "President's Challenge" veröffentlichten Artikels. Sie hüpfen, springen, springen und rennen einfach aus Spaß umher. Intrinsische Motivation hilft Erwachsenen bei der Einhaltung ihrer Fitnessprogramme. Sie trainieren für die pure Freude, Blut in ihr Herz und ihre Muskeln zu pumpen und zirkulierende stimmungsfördernde Endorphine - die "Glückshormone" - zu produzieren, die während des Aerobic-Trainings produziert werden.

Extrinsische Motivation

Der extrinsisch motivierte Trainierende ist für die Belohnungen dabei, sagt Jay C. Kimiecik, Autor von "The Intrinsic Exerciser: Entdecke die Freude am Sport". Sie trainiert, um Gewicht zu verlieren, um die Herzkrankheit in ihrer Familie zu verhindern oder um ihren Blutdruck oder ihren Cholesterinspiegel zu senken. "Wenn ich nur abnehmen könnte, könnte ich einen besseren Job bekommen, das Objekt von meinem Wunsch zu überzeugen, zu gehen mit mir auskommen und mehr Freunde haben ", ist eine gemeinsame Aussage unter extrinsisch motivierten Trainern.

Konsequenzen

Gesundheit, soziale Akzeptanz, berufliches Wachstum und Aufstieg und romantische Möglichkeiten sind gute Gründe, ein Trainingsprogramm zu beginnen, aber wenn die Transformation deines Körpers nicht die erwartete Lebenstransformation hervorbringt, setzt du fest sich für Enttäuschung, so dass es wahrscheinlich ist, dass Sie wieder zu einem sitzenden Lebensstil zurückkehren werden. Intrinsisch motivierte Trainierende können auch die gesundheitlichen, romantischen und sozialen Vorteile der Fitness genießen, aber die Beherrschung des Trainings ist die Hauptquelle der Zufriedenheit. Die Fähigkeit, mehr Gewicht zu heben, länger zu laufen, Stabilität auf der Balance-Ausrüstung zu erhalten, ist die Belohnung.

Fließzustand

Die Fähigkeit, einen Fließzustand zu erreichen, könnte den Unterschied zwischen einem intrinsisch und extrinsisch motivierten Übenden bestimmen, sagt Kimiecik. Er widmet Mihaly Csikszentmihalyis Theorien über den Strömungszustand bei Sport und Bewegung einen ganzen Abschnitt seines Buches. Der Fließzustand beschreibt eine totale Absorption in einer körperlichen Aktivität. Ein klares Gefühl für Ziele, ein eindeutiges Feedback von einem Trainer und ein Gleichgewicht zwischen Können und Herausforderung tragen dazu bei, dass während des Trainings ein Strömungszustand erreicht werden kann. Das Erreichen dieses Geisteszustands ist eher eine intrinsische Motivation für Sport.