Leinsamen und Menstruation

Leinsamen kann helfen, Ihren Cholesterinspiegel zu verbessern und senken Sie Ihr Risiko für Herzerkrankungen und Krebs, nach der University of Maryland Medical Center. Diese kleinen Samen haben auch das Potenzial, Ihren Menstruationszyklus regelmäßiger zu machen und die Nebenwirkungen, die manchmal während der Menstruation auftreten, zu begrenzen, obwohl die Beweise dafür noch vorläufig und widersprüchlich sind.

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Leinsamen und Menstruation

Regelmäßig fressende Leinsamen können helfen, den Eisprung regelmäßiger zu machen. Eine 1993 im Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism veröffentlichte Studie fand heraus, dass Frauen, die regelmäßig Leinsamenpulver aßen, während jedes Menstruationszyklus ovulierten, aber wenn diese Frauen ihre regelmäßige ballaststoffarme Ernährung befolgten, ovulierten sie nicht während drei von 36 Menstruationszyklen. Die Phase des Menstruationszyklus zwischen dem Eisprung und dem Beginn der Menstruation, die sogenannte Lutealphase, war auch länger, wenn die Frauen Leinsamenpulver konsumierten. Eine kurze Lutealphase ist manchmal mit Unfruchtbarkeit verbunden.

Begrenzen der Krämpfe

Wenn Sie typischerweise prämenstruelle Symptome haben, kann das Hinzufügen von Leinsamen zu Ihrer Diät hilfreich sein. Ein Artikel auf der Fitness-Magazin-Website stellt fest, dass Studien gezeigt haben, jeden Tag einen oder zwei Teelöffel Leinsamen zu Ihrer Ernährung hinzufügen kann dazu beitragen, Krämpfe während der Menstruation zu reduzieren. Die Omega-3-Fettsäuren von Leinsamen können helfen, die Freisetzung von Substanzen, die Prostoglandine genannt werden, die oft für Krämpfe während der Menstruation verantwortlich sind, zu verlangsamen. Eine Studie, die im April 1996 im "American Journal of Obstetrics and Gynecology" veröffentlicht wurde, ergab, dass die Einnahme eines Omega-3-Präparats dazu beitrug, die Menstruationsschmerzen im Vergleich zur Einnahme eines Placebos zu reduzieren.

Verringerung der Brustschmerzen

Hinzufügen von etwa 25 Gramm Leinsamen zu Ihrer Ernährung jeden Tag für drei Monate kann auch die Brustschmerzen, die Frauen manchmal zu Beginn ihrer Perioden erleben, nach einer Studie zu begrenzen zitiert von MedlinePlus. Ein Übersichtsartikel, der im Januar 2006 im "Journal of Obstetrics and Gynecology Canada" veröffentlicht wurde, bestätigt diese Empfehlung und kommt zu dem Schluss, dass Leinsamen zur Behandlung dieser Art von Brustschmerzen empfohlen werden sollten.

Andere Überlegungen

Leinsamen können mit Verhütungsmitteln, Blutverdünnern und Diabetesmedikamenten interagieren, also fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ihn zu Ihrer Diät hinzufügen. Menschen mit hormonsensitiven Krebserkrankungen, wie Brust- oder Eierstockkrebs, sollten vor der Verwendung von Leinsamen auch mit ihrem Arzt Rücksprache halten, da dies die Konzentration bestimmter Hormone verändern kann und in Ihrem Körper wie Östrogen wirken kann.