Die Nahrungsmittel und die Säfte, die helfen, die Nieren zu spülen

Nieren sind verantwortlich für die Filterung von Abfällen aus Ihrem System, so dass sie gesund - durch eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung - wird der Rest Ihres Körpers gut funktionieren, da Abfälle ordnungsgemäß beseitigt werden. Da eine schlechte Ernährung zu Nierenproblemen führen kann, wie zum Beispiel Nierensteine ​​oder chronische Nierenerkrankungen, kann der Verzehr von kalzium- und citrathaltigen Nahrungsmitteln sowie das Trinken ausreichender Mengen Wasser dazu beitragen, dass Ihre Nieren alle notwendigen Abfälle ausspülen.

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Trinken genug Wasser

Obwohl es kein Saft ist, ist Wasser vielleicht eines der wichtigsten Getränke, die Sie zu sich nehmen können, um Ihre Nieren gesund zu halten. Harvard Health Publications hält es für eine der wichtigsten Möglichkeiten zur Prävention von Nierensteinen. Während es keine empfohlene tägliche Einnahme gibt, wird im Allgemeinen ein Minimum von acht 8-Unzen-Gläsern Wasser pro Tag empfohlen. Dies wird Ihnen helfen, ungefähr 2 Liter Urin zu produzieren, und regelmäßiges Urinieren hilft überschüssige Abfälle zu beseitigen, während die zusätzliche Flüssigkeit hilft, alle Materialien in Ihrem System zu verdünnen, die möglicherweise Nierensteine ​​verursachen könnten.

Nierenstein-Verhindern von Cranberrysaft

Cranberry-Saft ist seit langem mit Nierengesundheit verbunden, und eine 2003 Ausgabe von "BJU International" enthalten eine Studie, die festgestellt, dass Cranberry-Saft-Verbrauch helfen könnte Risiko von Nierensteinbildung. Über einen Zeitraum von 14 Tagen erhielten erwachsene Männer eine Diät, die den regelmäßigen Konsum von Cranberrysaft beinhaltete. Wissenschaftler fanden heraus, dass der Konsum von Cranberry-Saft den Kalziumoxalat- und Phosphatspiegel reduzierte, was das Risiko einer Nierensteinbildung verringerte. Obwohl die Ergebnisse vielversprechend waren, bedarf es weiterer langfristiger Forschung.

Yummy Zitrusfrüchte und Säfte

Das Essen von Zitrusfrüchten oder das Trinken von Säften aus Zitrusfrüchten kann verhindern, dass sich kleine Nierensteine ​​zu größeren, schmerzhafteren Steinen entwickeln. Die Zitronensäure, die in Zitrusfrüchten wie Grapefruits, Orangen, Zitronen und Limonen enthalten ist, hilft kleine Nierensteine ​​abzubauen, da die Säure das Kalziumoxalat auffrisst. Citrat, das in Calciumcitrat-Ergänzungsmitteln verwendet wird, ist ähnlich wie Zitronensäure und ist auch hilfreich beim Abbau und der Vorbeugung von Nierensteinen. Laut der University of Wisconsin, Zitrone und Limettensaft haben mehr Zitronensäure als andere Säfte, einschließlich Orange und Grapefruit.

Nieren Vorteile von Grünkohl

Die belaubten, dunkelgrünen Blätter von Grünkohl sind randvoll mit Nährstoffen, einschließlich Kalzium, das hilft, das Risiko der Entwicklung von Nierensteinen zu reduzieren, indem es die Oxalatspiegel Ihres Körpers niedrig hält. Während Grünkohl roh oder gekocht gegessen werden kann, kann er auch zu einem Saft verarbeitet werden, entweder mit einem Mixer oder einem Entsafter.Eine 2-Tasse-Portion Grünkohl enthält zwischen 15 Prozent und 20 Prozent der empfohlenen Aufnahme von Kalzium für erwachsene Männer und Frauen, mit 201 Milligramm Kalzium pro Portion.