Lebensmittel Für Gynäkomastie

Sie können glauben, dass Ihre Nahrungsauswahl Ihre Gynäkomastie verursacht, die die Vergrößerung des Brustgewebes bei Männern ist. Allerdings gibt es keinen Zusammenhang zwischen Essen und Brustvergrößerung bei Männern, und keine spezielle Nahrung, die Sie essen oder vermeiden müssen, wenn Sie die Bedingung haben. Aber die Auswahl bestimmter Nahrungsmittel kann helfen, die Brustgröße zu verringern und die Symptome zu kontrollieren, indem das gesamte Körpergewicht kontrolliert wird. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um Diät und Ihre Gynäkomastie zu diskutieren.

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Phytoöstrogene und Gynäkomastie

Eine Veränderung der Hormonspiegel, einschließlich Androgen- und Östrogenspiegel, ist eine häufige Ursache von Gynäkomastie. Einige Nahrungsmittel, einschließlich Soja-Nahrungsmittel wie Tofu und Sojamilch, enthalten eine Pflanzenform von Östrogen, Phytoöstrogen genannt. Sie können sich Sorgen machen, dass diese natürlichen Östrogenquellen einen Einfluss auf Ihren Östrogenspiegel haben und möglicherweise für Ihre vergrößerten Brüste verantwortlich sind. Doch laut dem Physicians Committee for Responsible Medicine erhöht das Östrogen in den Lebensmitteln nicht Ihren Östrogenspiegel und hat wahrscheinlich nichts mit Ihrer Gynäkomastie zu tun. In der Tat können Phytoöstrogene in Ihrer Ernährung helfen, das Risiko von Prostatakrebs zu reduzieren.

Geruchsarm, nährstoffreich

Übergewicht und Fettleibigkeit sind weitere mögliche Ursachen für Gynäkomastie, und das überschüssige Fett erhöht den Östrogenspiegel. Bessere Ernährungsgewohnheiten, um Ihr Körpergewicht zu reduzieren, können helfen, die Brustgröße zu verringern. Füllen Sie Ihre Diät mit kalorienarmen, nährstoffreichen Lebensmitteln, um Ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren und den Gewichtsverlust zu fördern. Gute Entscheidungen sind Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, fettfreie Milchprodukte und magere Proteinquellen wie Geflügel, mageres rotes Fleisch, Meeresfrüchte und Bohnen.

Entzündungshemmende Nahrungsmittel

Gynäkomastie kann Schwellungen und Empfindlichkeit in Ihren Brüsten verursachen; Schmerzmittel und Eisbeutel können helfen. Bestimmte Nahrungsmittel haben auch entzündungshemmende Eigenschaften, die einige der Schmerzen lindern können, die Sie fühlen, obwohl keine Studien über die Wirkungen dieser entzündungshemmenden Nahrungsmittel auf Gynäkomastie speziell durchgeführt wurden. Zu diesen Nahrungsmitteln gehören fetter Fisch wie Lachs und Thunfisch und Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, wie Blattgemüse, Süßkartoffeln, Beeren, Zitrusfrüchte und Bohnen.

Weitere Tipps und Vorschläge

Um beim Gewichtsmanagement zu helfen, die Brustgröße zu reduzieren, essen Sie regelmäßig mindestens drei Mahlzeiten und ein bis zwei Snacks pro Tag. Regelmäßiges Essen hilft, den Hunger zu kontrollieren, so dass es weniger wahrscheinlich ist, ungesunde Nahrungsmittel zu wählen. Ungesunde Lebensmittel, wie verarbeitete Lebensmittel mit hohem Trans-Fett und Öle mit hohem Omega-6-Fett - wie Mais, Soja und Erdnuss - erhöhen die Entzündung und können dazu führen, dass Sie sich schlechter fühlen. Versuchen Sie auch, in Übung mindestens 30 Minuten fünf Tage pro Woche zu passen, sagt die Akademie für Ernährung und Diätetik.