Lebensmittel, die HGH

Sekretiert von der Hirnanhangsdrüse an der Basis Ihres Gehirns, fördert das menschliche Wachstumshormon, oder HGH, das Wachstum während Ihrer Kindheit und hilft zu halten optimale Funktion von Geweben und Organen während Ihres gesamten Lebens. Die körpereigene Produktion von HGH neigt dazu, mit zunehmendem Alter zu verlangsamen und kann auch aufgrund von medizinischen Störungen und Mangelernährung abnehmen. Keine Nahrungsmittel enthalten HGH, aber einschließlich bestimmter Nahrungsmittel in Ihrer Diät können Ihren Körper anregen, mehr des Hormons zu produzieren.

Video des Tages

Low-Glycemic Foods

Erhöhte Blutzuckerwerte unterdrücken die natürliche Produktion von HGH im Körper, so dass das Anhaften an Lebensmitteln mit niedrigem glykämischen Index die Sekretion fördert HGH, nach Ben Greenfield, Autor von "100 Möglichkeiten, um Ihren Stoffwechsel zu steigern. "Der Index misst die Wirkung verschiedener Lebensmittel auf den Blutzuckerspiegel. Nahrungsmittel, die einen Anstieg des Blutzuckerspiegels verursachen, stehen im Index hoch, während jene, die einen allmählichen Anstieg und Abfall des Blutzuckers verursachen, im Index niedriger sind. Greenfield, ein Sporternährungsberater und Personal Trainer, sagt, dass das Festhalten an Lebensmitteln mit einem glykämischen Index von 50 oder weniger helfen kann sicherzustellen, dass die Produktion von HGH auf optimalem Niveau bleibt. Lebensmittel in dieser Kategorie gehören Äpfel, Bananen, Karotten, Mais, Honig, Mangos, Milch, Orangen, Pfannkuchen, Pasta, Pfirsiche, Birnen und Erdbeeren.

High-Protein Foods

Der verstorbene Robert C. Atkins, der New Yorker Kardiologe, der die Gewichtsabnahme-Diät, die seinen Namen trägt, formuliert, wies in "Dr. Atkins 'Age-Defying Diet ", dass eine Diät mit hohem Proteingehalt und wenig Kohlenhydraten die Produktion von HGH in Ihrem Körper stimuliert. Fettleibigkeit, wie das fortschreitende Alter, verlangsamt die Ausgabe von HGH, so ein gesundes Gewicht zu halten ist auch von zentraler Bedeutung für die Aufrechterhaltung der optimalen Körper Ebenen von HGH. Der hohe Gehalt an Aminosäuren in proteinreichen Lebensmitteln spielt eine Schlüsselrolle bei der Auslösung der natürlichen Produktion von HGH. Da einige proteinreiche Lebensmittel auch erhebliche Mengen an Fett enthalten, wählen Sie nur mageres Eiweiß, um die HGH-senkenden Effekte des Fettkonsums zu vermeiden. Zu den gesunden Protein-Nahrungsquellen gehören mageres Rindfleisch, Bio-Hühnchen, Mandeln, Bio-Eier, Quinoa, Tempeh, Thunfisch, Wildlachs, Thunfisch und Naturjoghurt, vorzugsweise im griechischen Stil.

GABA-Rich Foods

Der Verzehr von Lebensmitteln mit einem hohen Gehalt an Gamma-Aminobuttersäure oder GABA stimuliert die Hypophyse zur Produktion von mehr HGH, laut Gregory L. Jantz, Ph. D. Autor von "Thin Over 40". Hinzufügen von mehr Lebensmitteln in GABA zu Ihrer Ernährung, wenn Sie älter werden, kann deutlich die HGH-senkende Wirkung des fortschreitenden Alters entgegenwirken. Die zusätzlichen Vorteile von GABA-reichen Lebensmitteln sind viele, nach Jantz, der ein zertifizierter Essstörungen Berater ist. Die Aminosäure, die auch als Neurotransmitter wirkt, wirkt entspannend und beruhigend und hemmt Schmerzen und Angst.GABA-reiche Lebensmittel umfassen Bierhefe, Eier, Nüsse, Meeresfrüchte, Samen, Sojabohnen und Vollkornprodukte.

L-Arginin Rich Foods

In der "Vorbeugung gegen die Krankheit des Alterns" empfiehlt Autorin Katherine Blanchette, M. D., Nahrungsmittel zu essen, die reich an L-Arginin sind, einer Aminosäure, die die Produktion von HGH stimuliert. Sie weist darauf hin, dass die Förderung der erhöhten HGH-Sekretion von L-Arginin dazu beiträgt, das Gesamtkörperfett zu senken. Lebensmittel, die reich an L-Arginin sind, umfassen Tierprodukte wie Milch, Rind, Huhn, Schwein und Pute; Meeresfrüchte; Getreide; Schokolade; Hülsenfrüchte, einschließlich Kichererbsen und Sojabohnen; und Nüsse, einschließlich Paranüsse, Erdnüsse und Walnüsse.