Gutes Essen nach dem Wiegen im Wrestling

Gewichtsklassen sind ein Teil des Wrestling. Obwohl sie den Wettbewerb sicherer und fairer machen sollen, haben sie den Nebeneffekt, viele Wrestler dazu zu motivieren, sich in den Tagen vor einem Match zu verhungern. Für die Ringer in dieser Situation sind die Stunden zwischen dem Wiegen und dem Wettkampf die Essenszeit. Was diese Ringer essen, wird ihre Leistung auf der Matte verändern.

Video des Tages

Flüssigkeiten

Eine Studie der Vanderbilt University ergab, dass mehr als 75 Prozent der Wrestler, die Gewicht verloren, Dehydration in ihre Abnehmtechniken eingeschlossen hatten. Wenn Sie Nahrungsmittel essen, die reich an Wasser sind, können Sie Ihren Flüssigkeitshaushalt verbessern, während Sie Ihren Bauch füllen und Kalorien einfüllen. Obst und Gemüse sind volumenmäßig sehr hoch - obwohl manche Menschen empfindlich auf zu viel Obst auf leeren Magen reagieren.

Kohlenhydrate

Kohlenhydrate sind die Nahrungsnahrung des Körpers. Sie brechen schnell zusammen und überschwemmen Ihren Körper mit den benötigten Kalorien schneller als die meisten anderen Nahrungsmittel. Einige gute Kohlenhydrate sind Pasta, Brot und Nudelsuppen.

Protein

Kohlenhydrate liefern schnelle Energie, aber die Energie kann Sie genauso schnell verlassen. Indem Sie Ihre Kohlenhydratladung mit einigen Proteinen kombinieren, können Sie einen Energieverlust verhindern, da die Kohlenhydratkalorien Ihr System verlassen. Zu viel Protein kann schwer im Darm sitzen, ebenso wie fettige oder fettige Proteine ​​wie Speck oder Fastfood-Burger. Aufschnitt oder eine einfache Hähnchenbrust sind Beispiele für Proteine, die einem Wrestler ohne das dazugehörige Fett dauerhafte Energie liefern können.

Essmethoden

Es ist nicht nur was du isst, es ist auch wie du es isst. Wenn Sie Ihre Post-Wiege-Mahlzeit in großen Schlucken essen, riskieren Sie eine Magenverstimmung, die Ihre Mahlzeit während des Wettbewerbs ablehnen kann. Stattdessen solltest du essen, was auch immer du wählst, in kleinen Bissen und jedes gründlich kauen. Wenn Sie sich satt fühlen, essen Sie eine Weile, bevor Sie wieder essen. Das gleiche gilt für die Rehydratation. Sie sollten Ihre Getränke schlürfen und zwischen Schwalben warten - auch wenn es schwer ist, wie lange Sie sich selbst verweigert haben, bevor Sie eingewogen haben.